бъдат

Ядките са малка част от здравословния начин на живот. Но не всички са добри за вас, ако се опитате да отслабнете. Други пък са особено подходящи за мъже. Нека разгледаме отблизо какви конкретно ядки можете да извлечете и кои са най-подходящи за вас.

Ядките могат да бъдат класифицирани като една от най-здравословните храни в света. Те съдържат много здравословни мазнини, протеини, въглехидрати и аминокиселини. Консумирайки ги, вие поддържате здраво сърце и кръвоносни съдове. Те също са много подходящи за диабетици и затлъстели хора.

Прочетете: Ядките ще ви помогнат да живеете по-дълго

Но ядките могат да бъдат много коварен деликатес. Една до две шепи ядки на ден са много здравословни и засищат дълго време. Но хората бързо се изплъзват да консумират много повече. Тогава техният положителен ефект изчезва и можем да започнем да печелим незабележимо. Разберете кои ядки са най-подходящите за вашите нужди.

Най-малко калорични

  • Бадеми - 23 ядки съдържат 6 g протеин и 14 g мазнини.
  • Кашу - 18 ядки съдържат 5 g протеин, 13 g мазнини.
  • Шам-фъстъци - 40 ядки съдържат 6 g протеин, 13 g мазнини.

Ако се опитвате да отслабнете, избягвайте печени, осолени или овкусени по друг начин ядки.

Най-калорични

  • Макадам - 10 ядки съдържат 2 g протеин, 21 g мазнини.
  • Пекани - 20 съдържа 3 g протеин и 20 g мазнини.

Най-добре за сърцето ви

Всички ядки ще имат благоприятен ефект върху сърцето ви, но най-добри резултати ще получите, като ги консумирате орех ядки.

Най-доброто за мъже

Селенът е част от превенцията на рак на простатата. Господата могат да го получат, като го консумират бразилски ядки. Те отново ще ви предпазят от увеличаване на простатата пекани ядки.

Най-доброто за мозъка

За да подобрите когнитивната функция, посегнете към фъстъци. Въпреки че технически погледнато, те не са луди, но обикновено ги наричаме такива. Те съдържат най-много фолиева киселина, която предпазва мозъчните клетки от дегенерация и преждевременно стареене.

Най-добрата профилактика на заболяванията

Бадеми те съдържат най-много калций, богати са на витамин Е и антиоксиданти. Следователно те са най-подходящи за поддържане на цялостното здраве.

Какъв пакет не/купувам

Може да се изкушите да закупите страхотен голям пакет на специална цена. Но при ядките трябва да обърнете особено внимание на порциите. Ако знаете, че е вероятно в крайна сметка да изядете половината от голям пакет, в който да седнете, по-добре го купете в по-малки количества.

Когато имате сладък зъб

  • Най-доброто: Ядки, потопени в тънък слой качествен горещ шоколад.
  • Най-лошото: Ядки, потопени в кисело мляко, сладък шоколад, карамелизирани.

Когато се чувствате солени

  • Най-доброто: Солени шам-фъстъци или кашу.
  • Най-лошото: Комбинация от осолени и едновременно печени ядки, евентуално увити в груба солена опаковка.

Прочетете: Кашу - здравословен и хрупкав деликатес

Какви ядки харесвате?

Споделете тази статия във Facebook

Хората с психични проблеми не са слаби. Изследователите разсеяха най-големия мит

Учените разсеяха най-често срещания мит за психичните проблеми.

8 сутрешни съвета, които ще ви помогнат да отслабнете от стомаха си

Започнете да отслабвате веднага щом станете от леглото. Тези съвети ще ви помогнат в това.

Ежедневните кожни заболявания увеличават риска от смърт от всички заболявания

Хроничните кожни заболявания увеличават риска от смърт поради различни заболявания. Инфекциозните заболявания са определени като най-голямата заплаха за пациентите.

Как да избегнем метеоризма след ядене на бобови растения: Подготовката и обслужването са важни

Бобовите растения са известни с това, че причиняват газове и други храносмилателни проблеми. Това обаче не означава, че не можете да ги ядете. Просто направете няколко промени.

Наситените мазнини изобщо не са вредни! Беконът или сиренето ще ви предпазят от тези диагнози

Наситените демонични мазнини, които могат да бъдат намерени в шоколада, сиренето, маслото и телешкото месо, например, могат да помогнат на тялото. Това твърдят изследванията.