Елиптичният тренажор позволява ефективно елипсовидно движение. С това движение той насърчава физическото и психическото състояние, както и сърцето, краката, седалището, гърба, раменете, ръцете. Той също така е ефективен за насърчаване на загуба на тегло. Името на тази машина произхожда от факта, че по време на тренировка краката ни създават т.нар елипсовидна пътека.

Маратонки разделяме на У дома, което може да бъде с ръчно или с електронно управление на товара, това са т.нар велоергометри. Друг вид са клубните елиптични тренажори, които са устойчиви на упражнения и измерват точно сърдечната честота. Ние също знаем професионални елиптични треньори, те се използват предимно от фитнес центрове.

    благоприятни ефекти от стрес и депресия 10-годишна гаранция безплатна доставка гарантира комфорт само 45 минути упражнения на ден са достатъчни

цени

Тренажорите са предназначени да симулират бягане, като същевременно създават натиск върху ставите и мускулите. Това устройство ангажира повече мускулни части от други фитнес машини. Когато упражнявате това устройство, тялото ви създава непрекъснати движения. Елипсовидна ще ни помогне да изгорим много калории, както при нормално ходене или бягане.

Можете да изгорите няколко пъти повече калории на елипсовидна с по-ниска до средна интензивност, отколкото при нормално ходене, а някои проучвания дори са показали, че изгаряте върху нея поради по-дълъг крак и по-силно участие на горната половина на тялото, както добре . повече калории от бягането.

Най-добрите елиптични тренажори

Какво е важно при закупуване на елиптичен тренажор?

Спирачна система на елипсовиден тренажор

Познаваме 3 спирачни системи:

  • Елиптичен тренажор с лентова спирачка - голямото предимство е ниска цена на устройството, недостатъкът обаче е шумът на машината и нейното бързо износване
  • Елиптичен тренажор с магнитна спирачна система - принадлежи към тихия, практичен и най-използваният треньор
  • Елиптичен тренажор с електромагнитна спирачна система - Определено най-скъпият вид, предимството е точното му измерване и дълготрайността

Дължина на формата и крачката

Дължината и формата гарантират, че треньорът се адаптира правилно към тялото ви. Препоръчителната дължина е от 40 см. Тренажорите, които са сред по-евтините, имат дължина на стъпката от 20 до 30 см. Те обаче не са много удобни за трениращия.

Контрол на натоварването

Ние познаваме следните видове контрол на товара:

  • Електронна система - автоматичен режим на промяна чрез променящ се маршрут, широка гама от програми за изгаряне на мазнини
  • Ръчно управление - управлението работи на принципа на въртящо се устройство, което е разположено на кантара

Товароносимост и размер на рамката

Хората, които имат по-тежка фигура и по-голямо тегло, се нуждаят от масивна конструкция на тренажора. хората с тегло приблизително 100 kg трябва да използват елиптичен тренажор с тегло 70 kg или повече. Рамка, която ще бъде по-голяма, ще се нуждае от хора с висок ръст. Ако сте малък човек, идеално за вас е, ако треньорът съдържа по-малка дължина на педалите.

  • лентова спирачна система
  • педалите са едно парче
  • регулируеми дръжки, неподвижни или подвижни
  • Дисплеят/компютърът показва време, скорост, разстояние, изгорени калории

Какви функции трябва да представлява идеалният елиптичен треньор?

    тегло на маховика спирачна система дължина на стъпката фиксирани или подвижни фуги показва/брои с позоваване на: скорост, време, изгорени калории, стъпка елиптична товароносимост гаранция и услуга, предлагана от дилъра

Упражнения с елиптичен тренажор

Когато се упражнявате на елиптичен тренажор, е необходимо упражнението да е редовно и да се спазва интензивността на упражнението. Можем сами да контролираме интензивността на тренировката чрез сърдечен ритъм. Ако сме в аеробен режим, където мазнините се изгарят най-добре, тогава сърдечната честота трябва да бъде около 60 до 70 процента. Най-добре е да тренирате на тренировъчни машини сутрин, мазнините ни са по-лесни за изгаряне.

Предимства на използването на елиптичен тренажор

    принадлежи към аеробни упражнения благотворно въздействие има върху сърдечно-съдовата система намалява теглото на тялото на човек помага да се намалят нивата на стрес придобива физическо състояние риск от нараняване е минимално унищожава програми за обучение на болки в гърба, коляното или ставите за седалищните мускули или дори за прасците
  • дължина на стъпката 52см
  • товароносимост до 150 кг
  • магнитна спирачна система
  • до 19 програми
  • предно товарно колело
  • електронен контрол
  • показва опции като възпроизвеждане на музика или USB клавишна връзка

Използване на елиптичен тренажор

Необходимо е да се започне от най-ниското и постепенно да се продължи. Най-доброто време за упражнения е сутрин, това ще ни даде енергия през целия ден и мазнините изгарят по-бързо. Идеалното време за изгаряне на мазнини и отслабване е поне 30 минути. Елиптичният тренажор е подходящ за всички възрасти. Повишава състоянието ви, рехабилитира след наранявания, укрепва и оформя тялото.

Отзиви и преживявания на хора, които използват елиптичен тренажор

„Бързо изгорените калории, упражняващи цялото тяло, треньорът е идеална машина. Не се фокусира само върху краката или ръцете, а върху цялото тяло и упражненията са забавни и тъй като се движа по цялото тяло, тези мазнини се губят по-бързо. ”- Петра