представлява

Особено при жените, но отчасти и при мъжете, има прекомерно съхранение на мастните резерви в бедрата и бедрата. Това е естествена реакция на човешкото тяло на повишен прием на калории и енергия, които то не може да използва, затова трябва да ги съхранява на склад.

Като цяло, въпреки че мазнините се намират практически в цялото тяло, поне в случаите на известни подкожни мазнини, има някои места, където те се съхраняват в големи количества. Тези места включват и странично съхранение. Въпросът тогава е как да отслабнете от ханша или бедрата? Отговорът е два варианта, а именно менюта и упражнения.

Загуба на тегло от ханша и какви фактори му влияят

Хълбоците и заедно с тях бедрата и корема са сред онези части на тялото, където има прекомерно съхранение на мастни запаси. Това важи особено за жените, но в известен смисъл и за мъжете. Въпреки че това съхранение на мазнини е естествено, то може да бъде адресирано по някакъв начин.

Основата е да се работи в две области, а именно менюта и упражнения. В диетата трябва да гледате на калорийния дефицит, т.е. да консумирате по-малко калории на ден, отколкото изгаряте. В същото време е важно съотношението на хранителните вещества, необходими са повече прием на протеини и по-малко мазнини и захари. При упражнения е препоръчително да комбинирате силови и кардио упражнения и упражнения за цялото тяло, както и за бедрата.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Когато отслабвате от ханша, вземете предвид и следните фактори:

  • не е възможно изгарянето на мазнини само от бедрата, следователно е необходимо изгарянето на мазнини като цяло и се опитайте да се съсредоточите върху бедрата за по-голямото им натоварване по време на упражнения и спорт
  • идеално е да се занимавате с дългосрочни и редовни спортове, които са фокусирани върху долните крайници като цяло, като бягане, спринт, колоездене, тенис и футбол
  • добавете целенасочени упражнения към спорта във фитнеса с фокус върху мускулите на бедрата, бедрата и седалището, важно е да тренирате без натоварване и с възможно най-бързото темпо
  • диета и диетични планове, така че да консумирате около 500 калории по-малко на ден, отколкото изразходвате, така че да започнете да отслабвате и да имате наднормено тегло

ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

При бедрата напълняването е много просто и бързо, тъй като тук мазнините се съхраняват много често и особено естествено. Напротив, отслабването и изгарянето на мазнини от ханша е сложно и много по-трудно. Но който упорства, ще стигне до резултатите.

Най-добрите упражнения за отслабване от ханша

Що се отнася до специалната подкрепа за отслабване и особено формирането на тазобедрените мускули, можете да използвате няколко упражнения, упражнения и техники в цялостно обучение. Упражненията трябва да се изпълняват с по-бързо темпо и интензивност, упражненията да се извършват 5 пъти седмично.

Ето 4 вида най-добрите упражнения за бедрата:

Упражнение за повдигане на тазобедрената става: Първият вид упражнения са специални упражнения за тазобедрената става. Най-добрите са повдигането на бедрата в легнало положение и отстрани, където се опирате на земята с лакти на едната ръка и краката си, докато тялото ви е изпънато. Това укрепва бедрата, но и коремните мускули, поддържа тялото в една линия на постелката. Направете упражнението 30 пъти и след това завъртете бедрата.

Каишки за коленете: Можете също така да укрепите и тренирате бедрата си със специално упражнение с издърпване на коленете. Дори и в този случай легнете настрани, сгънете краката и лакътя на земята с краката и лакътя, след което вдигнете на тази ръка, като повдигнете таза. Сега издърпайте коляното до лакътя на другата ръка с дъх. Повторете 20 пъти и след това можете да промените бедрата.

Силови тренировки за крака: По-експлозивните тренировки с фокус върху силата на долните крайници и техните мускулни части, особено бедрата и задните части, са чудесен начин за упражнения, които да ви помогнат да оформите бедрата си и да насърчите загубата на тегло в тази част на тялото. Обърнете специално внимание на кляканията и нападанията напред или встрани. Направете 5 повторения и 10 серии.

Кардио тренировка за ханша: Последният вид упражнения са кардио тренировки с фокус повече върху бедрата и целите мускулни части на бедрата и седалището. Идеални са бързото ходене, бягането в комбинация с по-малък спринт, плуването, колоезденето, танците или някои бойни изкуства. Идеалната продължителност на такава кардио тренировка със специален фокус върху краката трябва да бъде 90 минути.

Менюта и други опции за отслабване от ханша

Втората важна област, в която можете да повлияете на загубата на тегло не само от бедрата, но и от други проблемни области, е диетата, храненето и пиенето. В тази област правилно избраните промени могат да повлияят не само на приема на калории, но и на изгарянето им.

Ето най-добрите мерки за хранене и пиене:

Храни с по-ниска енергийна стойност

Ако искате да отслабнете, трябва да ограничите приема на калории, както от въглехидрати, така и от мазнини. Поради това решението е да включите в менюто храни с по-ниска енергийна стойност, особено зеленчуци, плодове, риба, ядки, птици или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Добавете протеин към вашата диета

Когато отслабвате, трябва да мислите не само за консумация на по-малко калории, особено под формата на захари и мазнини, но също така и да не гладувате и да губите и губите мускули. Добавете повече протеини към диетата, например върху яйца и постно месо.

Яжте редовно, често и на по-малки порции

Важен е не само съставът на менюто, но и как се храните. Основата трябва да бъде редовната консумация на храна на интервали от 2 до 3 часа, увеличаване на броя на храненията през деня до 5 и обратно, намаляване на размера на порциите. Това ще подпомогне храносмилането и метаболизма.

Водата като основа на питейния режим и зеления чай

Основата на режима на пиене трябва да бъде чиста и ароматизирана вода в обем от най-малко 2,5 до 3 литра на ден. Пийте го на малки дози, редовно и често, в идеалния случай на всеки час. Можете да добавите зелен чай към него, който помага за изгарянето на калории и метаболизма.

Насърчаване на по-добро изгаряне на мазнини чрез подправки

В допълнение към зеления чай има няколко храни и съставки, които ще ви помогнат за по-добро изгаряне на мазнини чрез термогенеза, т.е. увеличаване на топлината. Това са предимно подправки, особено корейски лют пипер, черен пипер, лют червен пипер или джинджифил.

НЕ САМО УПРАЖНЕНИЯ И ДВИЖЕНИЕ, НО И ПОЧИВКА

В допълнение към редовните упражнения и упражнения е важно да имате достатъчно почивка, както през деня, така и през нощта. Много хора подценяват съня, когато отслабват и водят цялостен здравословен начин на живот. Трябва да спите поне 8 часа на ден и без прекъсване.

Защо не опитате и кето диетата

Ако искате да отслабнете ефективно и в същото време да изгорите колкото се може повече запасени запаси от мазнини не само в ханша, но и в цялото тяло като цяло, можете да посегнете към диетата Кето. Това е дългосрочна диета, която се основава на кетоза, т.е. промяна в използването на първични енергийни източници.

За разлика от конвенционалните редукционни диети, тази кето диета е:

  • разделена на няколко фази и е постепенна, в първата фаза става въпрос за постигане на кетоза, във втората за максимално изгаряне на мазнини и в третата за предотвратяване на йо-йо ефекта
  • по-дългосрочно, обикновено трае над 3 месеца, благодарение на което отслабването става постепенно, по-естествено, без големи скокове или гладни стачки
  • по-ефективен, тъй като не води до значителна загуба и загуба на мускули, а просто изгаря мазнини от мастните депа, което има най-видимия ефект
  • с по-широк ефект, също помага за намаляване на нивата на захар, предотвратяване на диабет и сърдечни или съдови заболявания, както и за нормализиране на кръвното налягане и холестерола

Кетонната диета, както я наричат ​​понякога, се основава на проста промяна в диетата. Необходимо е да се сведе до минимум храненето с мазнини и особено с въглехидрати, с диетата Кето има ограничение на приема не повече от 50 грама въглехидрати на ден. Напротив, приемът на протеин се увеличава.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Благодарение на тях няма да страдате от глад или загуба на мускули по време на диетата си. Освен това зеленчуците, ядките и семената ще присъстват повече в диетата, така че ще имате достатъчно фибри. Това е важно за храносмилането. Благодарение на тези промени ще достигнете състоянието на кетоза, когато тялото достигне мазнини, а не захари, предимно като енергиен източник.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Ако искате да спазвате диетата Кето, трябва да направите основни промени в диетата и диетата си. Диетата има голям плюс, тъй като има широки ефекти, но за някои може да бъде недостатък, че промяната на диетата е малко по-трудна. Можете да го улесните благодарение на марката KetoMix.

Той е производител на готови напитки, храни и също продукти:

В менюто ще намерите богат избор от протеинови ястия, храни и съставки, има и коктейли на прах, съдържащи протеини и хранителни добавки за изгаряне на мазнини.

Тези продукти и храни могат да се използват както от мъже, така и от жени, с:

  • можете да решите целодневния си режим на качване и пиене на едно място
  • Всеки може да приготви ястия и напитки и това е въпрос на няколко минути
  • можете да сте сигурни, че всички ястия и храни отговарят на условията на Кето диетата

Големият плюс е, че в продуктите KetoMix получавате оптималното съотношение на хранителни вещества, витамини, минерали и други микроелементи, важни и полезни за организма. Всичко, което трябва да направите, е да добавите достатъчно зеленчуци към диетата за фибри, не е нужно да се занимавате с нищо друго. От гледна точка на съставките, всички храни и напитки са с високо качество и с изключение на сладкиши, няма да намерите глутен в тях.

Менюто обхваща всичко от закуска до вечеря, KetoMix предлага протеинови супи, омлети, каши, палачинки, сладкиши, тестени изделия, сушено месо, пръчки, намазки, намазки, дресинги и сосове. Ще намерите и протеинови шоколади, чипс и други деликатеси.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до напитките, марката има напитки на прах в своята гама, където просто трябва да добавите вода и просто да разбъркате. Можете да достигнете до няколко вкуса от кокос, през ванилия, кафе до плодови вкусове. За да допълни ефекта на изгаряне на мазнини или подпомагане на храносмилането, KetoMix има и хранителни добавки, които са предназначени за перорална употреба и съдържат L-карнитин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Ако това е споменатата диета Keto, ако тя ви е харесала и искате да я запазите с помощта на продукти KetoMix, можете да ги купите всички директно в марков магазин за камъни, но също и чрез интернет на официалния уебсайт www.ketomix.sk . Цялото предложение можете да видите тук.

На уебсайта има и онлайн магазин, от който можете да закупите:

  • Бързо, всичко е въпрос на няколко минути и кликвания, например чрез мобилно устройство
  • удобно, няма нужда да ходите никъде, можете да решите поръчката от уюта на вашия дом
  • гъвкави по отношение на множество възможности за плащане в брой и онлайн
  • с гаранция за оригиналността на хранителните продукти, както и сигурността на най-добрата цена

Можете да поръчате всяка храна, напитки и хранителни добавки поотделно, но също така и в по-големи опаковки, например за 7, 14, 21 или до 30 дни диета. За по-големи поръчки не плащате пощенски разходи и получавате в една пратка всичко необходимо за менюта и режим на пиене.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Плащането може да се извърши с наложен платеж и с наложен платеж, но също и безкасово и чрез онлайн плащане с кредитна карта или чрез интернет банкиране. Имате на разположение няколко куриерски услуги, които ще доставят пакета до вашия дом и до най-близкия клон на службата за доставка. Ако имате въпроси, те ще ви отговорят по телефона и в интернет.