ябълка

За постигане на добро здраве е важно не само теглото или номерът на дрехите, но и разпределението на мазнините по тялото. През последните години при оценката на риска от сърдечно-съдови заболявания се набляга на обиколката на талията или съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. Като цяло, за те оптимално разглеждат стойности за мъже до 94 см и за жени до 80 см. Подобна оценка обаче е малко неточна, тъй като обиколката на талията от 80 см при жена, която е 150 см, изглежда значително по-различно, отколкото при жена, която измерва 180 см. Следователно съотношението талия-ханш е по-авторитетно. При съотношение до 0,8 за жените и 0,9 за мъжете това е крушовидна цифра, ако съотношението е по-високо, говорим за фигура от ябълков тип.

Дали имате фигура на ябълка или круша, разбира се, се определя от генетичната предразположеност за съхраняване на мазнини в определени области, с които не се занимаваме много, но други фактори са неподходяща диета (От какво расте стомахът ни?) И начин на живот. Типът на фигурата също може да се промени с възрастта, особено при жените в постменопауза, тъй като производството на женски хормон - естроген и мазнините вече не се съхранява в бедрата и бедрата, а в областта на талията. Тогава е подходяща диета, съдържаща естествени фитоестрогени и адекватна физическа активност за създаване на хормонален баланс.

Друг важен фактор, който влияе върху съхранението на мазнини, е стресът. При стрес нивото на хормона на стреса - кортизол, който повишава нивото на глюкоза в кръвта и обуславя съхраняването на мазнини в корема. Стресът в този смисъл означава не само емоционален стрес (стрес на работното място или стрес след загубата на любим човек), но и стрес, който възниква от глад, прекомерно упражнение или липса на сън. Нередовният или недостатъчен прием на храна възприема тялото като кризисна ситуация и реагира чрез секреция на кортизол, който преференциално разгражда мускулната маса, за да генерира енергия. След това, когато започнете да ядете отново (макар и по-малко от обикновено), така организмът, превърнат в кризисен режим, започва да съхранява цялата енергия, получена от храната, в мастните запаси. По този начин диетата с глад води до по-ниско тегло (разграждане на телесните мускули), но по-висок процент телесни мазнини и забавен метаболизъм. Липсата на сън също се възприема от тялото, когато стресът и нивата на кортизол се увеличават. Следователно стресът за тялото е редица ситуации, за които дори не сме наясно и по този начин увреждаме здравето си.

Крушова фигура е по-типично за жените. Мазнините се съхраняват в подкожната тъкан главно в ханша, бедрата и краката, торсът, от друга страна, е по-тънък. Ако фигурата от тип круша стане постна, това се отразява най-вече на торса и лицето, а напротив, най-трудно е от ханша. Естрогените са главно отговорни за този тип характер. За разлика от ябълката, почти невъзможно е фигурата от тип круша да постигне ултратънък „модел“, тъй като метаболизмът на крушата е по-бавен. Тъй като магазините се съхраняват под кожата, целулитът е типичен и за крушите. Въпреки всичко, крушите имат много по-малък риск от развитие на диабет, високо кръвно налягане и високи нива на липидите в кръвта. Усложненията на здравето на крушата са свързани с преобладаване на естрогени, но не са животозастрашаващи, както е на фигурата от типа ябълка.. Те включват остеопороза, разширени вени, целулит и по-лошо управление на менопаузата. След менопаузата жените често сменят фигурата си с ябълка поради намаляване на естрогена. Идеалното упражнение за круши е това, което се състои от работа с тежести и по този начин изграждане на слабо развита мускулна маса. С увеличаване на активната мускулна маса, метаболизмът на крушите се ускорява и проявите на целулит леко намаляват.