26.12. 2007 Тези празници ще бъдат различни. ще им се насладите, без да се притеснявате, че всички коледни деликатеси, които ще консумирате, ще се залепят по дупето ви. EVA ви предлага ръководство за здравословно хранене.

празниците

Архив

Популярно от мрежата

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Soňa Skoncová показа красива снимка с нарастващ корем и. Тя наистина не очакваше такава ШАПКА!

Най-верните бракове на известния: Том Ханкс го започна със съпругата си доста пикантно, като AHA!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Ако тайно се надявате да намерите фразата „има всичко, което се появява на коледната трапеза“ в препоръките, ще ви разочароваме. Трябва да се храните разумно, особено по време на празниците. Не Коледа е отговорна за напълняването, а вашите хранителни навици. Можете лесно да устоите на декорации и свещи, ще бъде по-лошо с традиционните специалитети и сладки деликатеси. Когато ги хвърлите стремглаво във вас, дрехите ви ще се свият след няколко дни. Заредете правилната храна върху тях, за да не се притеснявате да разглеждате сгъваемите маси. Докато всички наоколо ще се оплакват, че са претоварени и без енергия, вие ще се чувствате здрави и слаби.

Лека класика

Десертите, пържената риба, пушените колбаси, свинският котлет или салатата от майонеза просто принадлежат на Коледа. Няма да повтаряме, че те не са най-здравите и е лесно да се спечели от тях. Предпочитаме да ви предложим различна гледна точка. Ако не можете да си представите празниците без традиционни ястия, опитайте леки алтернативи, семейството определено няма да забележи нищо. „Храненето по традиция, вкусно, но и здравословно изобщо не е проблем. Като изключите пържени ястия, салата с майонеза и кремообразни десерти, ще го направите веднага. Предпочитайте задушена риба и салата с нискомаслено кисело мляко. Заменете зелевата наденица с постно месо. В десертите намалете животинските мазнини поне наполовина и използвайте растителни маргарини, вместо бяло брашно, посегнете към пълнозърнести храни “, казва диетологът Катарина Павловичова от Братислава.

Искате да кажете, че в миналото сте се опитвали да извикате здравословна Коледа и семейството ви е подсвирвало за вас? Не се притеснявайте, и вие не сте обречени! Чувствайте се свободни да приготвите семейството за това, което искат гърлата им, и да си приготвите „леки“ специалитети. И когато кренвиршите и майонезата се вдигнат до гърлото, предлагайте ги с вашите лакомства. Може би frflos ще вкусят този път и ще се присъединят към вас през следващата година, без да мигат.

Скромност преди всичко

Що се отнася до захарта, ще е добре да приемате рецептите навсякъде, където можете. Бабите бяха щедри, но днес не се носи - дори неподсладените бисквитки са вкусни. „Можете да замените излишната захар със сушени плодове или ароматни подправки като джинджифил или канела. Освен това трапезата на Бъдни вечер трябва да е пълна с пресни плодове, а в чинията не трябва да липсва богата на витамини гарнитура под формата на пресни зеленчуци. “Дори и да приготвяте само най-здравословните екстри, това не означава, че можете „Спасете“ ги всички сами. Преяждането претоварва храносмилателната система, така че оставете нещо за останалите членове на семейството. Въпреки че Коледа е празник на изобилието, малко скромност не вреди. Последвайте стари познати - яжте половин сърце, пийте полупияни.

А когато става въпрос за спестяване, по-малко понякога е повече при подправяне и осоляване. „Храносмилателният тракт също може да бъде раздразнен от пикантна диета и малки плодове като семена или ядки. Прекомерната консумация на колбаси и преяждането повишава кръвното налягане и застрашава бъбречната функция. Не бива да подценяваме алкохола, който има неблагоприятен ефект, особено при хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Яйчният ликьор също не е безвреден, защото натоварва жлъчния мехур “, подчертава Катарина Павловичова. Ако кажете, че тази препоръка не се отнася за вас, защото сте здрави като бук, ние ще ви заблудим. Това предупреждение е за вас! Резултатът от неконтролирано наливане на напитки е увеличаване на мастните подложки. Алкохолът е много калоричен, особено смесени напитки, сладки ликьори и бира. Когато се почувствате като чаша, налейте си сухо бяло или червено вино.

Какво ще кажете за пушка?

Друг грях от последните дни на декември е комфортът. „Много хора почиват и предпочитат да гледат празничната програма по телевизията. Липсата на упражнения във връзка с преяждане на десерти или салата с майонеза допринася за повишени нива на мазнини и увеличава риска от затлъстяване. За хората със сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло, висок холестерол и лошо кръвно налягане подобно поведение е буквално рисковано “, посочва специалистът. Освен това липсата на упражнения е една от най-честите причини за храносмилателни проблеми. Тялото става мързеливо и това се отразява и в стомашно-чревния тракт.

Когато седенето пред телевизора беше единственото занимание, което правехте с пълен стомах, това извинение вече няма да помогне. Ако следвате нашите съвети, стомахът ви ще е полупразен, така че движението няма да ви създава проблеми. Ако не обичате да вдигате ютиите във фитнеса или да въртите педалите на стационарен велосипед за неопределено време, изтичайте на чист въздух. Едночасови шейни, боулинг алея или разходка също са включени във физическите дейности. И още една бележка - най-добрата рецепта за удобство е планирането. Когато решите предварително как да прекарате свободното си време и какво да правите, дори не си мислите отегчено да се търкаляте пред телевизора с чиния, пълна с храна.

БИЛКОВ СЪВЕТ

Можете да насърчите лошото храносмилане по Коледа с билкови чайове, които подобряват производството на храносмилателни сокове. Предложението е широко - тинтява, глист, пелин, архангел, раска или копър. В случай на хронично гадене (особено след мазни храни), листата от артишок ще ви спасят. Тъй като тяхната ефективност е гарантирана само при дневна доза от шест грама, препоръчваме да посегнете към готовите препарати от аптеката, които съдържат екстракт от това растение. Храносмилателни проблеми, свързани с жлъчния мехур, фермерът изпитва медицински. Съдържа алкалоиди, които са основно токсични. Те обаче са в състояние да лекуват в минимални количества, защото облекчават спазмите и стимулират потока на жлъчните секрети. Можете да приготвите чай лесно - изсипете чаена лъжичка глист в четвърт литър вряща вода, оставете да се влива в продължение на десет минути и прецедете. Ако го готвите два до три пъти на ден, определено ще се получи.

ИНОВИРАНЕ.

. забравете шезлонгите и окачете дървото със сламени орнаменти, ядки или изсушени цитрусови колела. при готвене и печене подслаждайте с качествен мед, зърнени малцове или кленов сироп. пригответе много „плодови торти“, като резенчета ябълки, поръсени с канела, филийки киви, разкрасени с извара или парченца ананас и мандарини, закачени на клечка за зъби. Заменете подсладените, цветни и ароматизирани напитки с плодови чайове с мед или прясно изцеден зеленчуков или плодов сок. яжте само когато сте гладни

6 харесвания срещу напълняване

1. ПРИГОТВЕТЕ СЕ, БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ, СТАРТ!
Докато всичко не започне, добре е да се приготвите. Когато купувате голяма храна преди Коледа, не мислете само за това какво харесва вашият партньор, съпруг или деца, но и за себе си. Най-доброто нещо е да влезете в супермаркета със списък на всички храни, без които не можете по време на празниците. Ако си спомняте пресни зеленчуци по време на приготвянето на менюто за Бъдни вечер, ще е късно. Ако сте решили да съставите специално меню само за себе си, не забравяйте да добавите тези съставки към списъка за пазаруване.

2. НЕ ОТИДАЙТЕ ЗА ЦЕЛИЯ ГРАД
Това се отнася за броя на курсовете, но и за количеството храна. Колкото повече видове различни екстри консумирате наведнъж, толкова по-лошо ще похарчите. Коледа е и искате да се отдадете на семейството, но зелето и второто ядене ще изпълнят всички богато. Отложете останалите предвидени курсове за следващите дни. В никакъв случай не трябва да готвите в най-големите тенджери, които ще намерите у дома. Никой няма да иска да яде картофена салата през цялата седмица. Лесно може да се случи, че ще съжалявате да го изхвърлите и по-скоро бихте го стигнали сами. И още един съвет - чудесен трик за измама на очите, които често биха изяли повече от стомаха, са по-малки чинии.

3. ЗАБРАНЕНО БАНКИРАНЕ
Не поставяйте храна в целия апартамент. Ако винаги го имате навсякъде, едва ли ще му се противопоставите. Ще загубите представа за количеството, когато прекарате цял ден. Освен това трябва да се въздържате от дегустация по време на готвене. Докато зелето е готово, ще консумирате цялата порция лъжица по лъжица. Вместо това поверете на тази важна задача най-тънкия член на семейството.

4. УДОВОЛСТВИЕ СОК
Ако наистина сте гладни или имате сладък зъб между закуска, обяд и вечеря, посегнете към пресни или сушени плодове. За да не се уморите от банани, портокали, мандарини и ябълки, купувайте нещо, което нямате всеки ден, като манго, нар или личи. Ако все пак решите, че десертите са по-сочни и ще ви доставят повече удоволствие, отколкото плодове, не изпразвайте всички тави, а заредете само няколко парчета в чиния.

5. НЕ ПРЕДСТАВЯЙТЕ НИЩО
Ако грешите с десерти или прекалявате с много храна, забравете за разкаянието, това ненужно ще развали настроението ви. Случилото се няма да стане. Един малък протектор няма да подпише, за да наддаде на тегло. Важно е да не „бягате“ и да грешите всеки ден или всеки час. Когато човек „яде“, връщането към първоначалните хранителни навици е много трудно. В свой собствен интерес също трябва да се научите да отхвърляте храната и напитките, които идват при вас по време на семейни посещения от всички страни. Баба, майка или сестра може да се чувстват засегнати, но това вече не е вашият проблем. Обяснете ясно, че не бихте искали да се търкаляте след празниците или да се отдадете на храносмилателни проблеми.

6. Пазете се и от думите
Внимателно обмислете не само това, което слагате в устата си, но и всичко, което изваждате от тях. Спрете да се преструвате пред приятелката си всеки ден, че всяка година след празниците можете да се поберете само в най-широкия панталон. Когато се страхувате от същия сценарий, вие го призовавате. Освен правилното хранене, важно е и позитивното мислене. Затова се отречете от фразата няколко пъти всяка сутрин и вечер: „Тази година ще остана слаб дори след празниците.“ Ако наистина го искате, желанието ви ще се сбъдне.