Няма възражение срещу факта, че женската красота е въпрос на вкус. Факт обаче остава, че женските извивки са по-пълни от незапомнени времена. Те символизираха плодородие, красота и здраве. Някои жени жадуват за по-широките бедра или заоблените задни части, но нямат късмет, защото фигурата им е естествено права. Буквално.
Добрата новина е, че както можете да отслабнете, можете да наддавате на местата, които искате. Ако ви притеснява, че бедрата ви са стегнати и дупето ви е грабнато, квадратно или дори нито едно, тогава четете нататък. Днес няма да става дума за упражнения, или по-скоро не само за тях.
Да направим една жена жена
Ако дупето трябва да е хубаво, трябва да се оформи. Не става въпрос за моделираните задни части, които виждате на снимки на известни личности от спортни зали, които обичат да го сравняват с кайсии. Става въпрос за нормални, хубави женски задни части с извивки, каквито трябва да бъдат. Това обаче изисква няколко прости упражнения, за да се гарантира, че мускулите на седалището се повдигат естествено.
Имайте предвид, че ако искате да наддадете някъде, трябва да увеличите приема на храна, което е свързано с наддаване на тегло. Трябва да се храните в редовни количества и също така да се уверите, че отделните ястия са достатъчно хранителни. Не трябва да изтласквате само протеини или само въглехидрати. На място има мазнини, плодове, зеленчуци.
Парче плод на ден
Въпреки че обикновено се препоръчва да ядете около 3-5 парчета плодове на ден, можете да се отдадете само на един. Праскова, банан, ябълка, шепа малини. Всичко е позволено, не е нужно да се ограничавате по никакъв начин.
pixabay.com
При натрупване на мускулна маса протеиновият хляб и месото също са много добри и ценни - особено лошото пиле, пуйка, но също и риба, риба тон, яйца, бобови растения и извара. Но не презирайте и бедното говеждо месо!
Заменете белия хляб с паста с пълнозърнест, добавете в менюто киноа, кафяв ориз, овес, зърнени храни или сладки картофи.
pixabay.com
Не забравяйте мазнините
При натрупване на мускулна маса палео диетата също е отлична, но е за силни бойци. Ако сте обикновен човек, който обича да греши тук и там, опитайте широка гама от ястия с полезни мазнини. Най-добрите включват рибено масло, зехтин, бадеми, ядки или фъстъчено масло.
Зеленчуците са основата
Антиоксидантите, открити в зеленчуците, не могат да бъдат компенсирани в други храни. Затова не огъвайте носа си над него и се поглезете с редовна доза сурови броколи, спаначени листа, кейл.
pixabay.com
И накрая да практикувате
Ако сте мислили, че ще работи без упражнения, грешите. Упражнението е много важно за изграждането на мускули. Ако искате да имате по-женствени извивки, които нямате по природа, тогава трябва да им помогнете с мускули. Правете няколко клякания, задните мостове и нападания всеки ден. Не забравяйте класическите училищни упражнения. Легнете по гръб, сложете ръце до тялото, сгънете коленете и започнете да повдигате таза. Натоварвайте мускулите в задните части и останете известно време във въздуха.
pixabay.com