Въпреки това не само обикновените смъртни, но и известните личности са с наднормено тегло или затлъстяване. Какви са изпитаните диети? И как те бяха оценени от експерт - обезитолог Иван Маерчак?

известни

Sväto Malachovský: Течна храна в торба

Актьорът, който дълги години страда от голямо наднормено тегло, се тревожеше за здравето си, затова миналата година реши да започне да отслабва. „Вече не съм на тридесет години и трябва да се грижа за здравето си. Освен това всички сме разбиващи сърцето а имаме и поява на други заболявания “, признава открито Sväto, решавайки да отслабне под наблюдението на експерти. „Никога не съм успявал да се храня правилно, но съм се хранил доста нередовно, което също ми се отрази. Накрая при мен се обърна компания, чрез която успях да отслабна. В началната фаза ставаше дума само за диета без упражнения ", разкрива Малаховски, където можете да видите значителна загуба на тегло. „За два месеца оставих 25 кг от 132 кг и все още съм беден. Ям протеинова течна диета в торба и ходя на медицински прегледи на всеки две седмици, никой не е очаквал да го приема толкова сериозно. Подхожда ми, имам повече енергия и вярвам, че ще стигна до успешен край ", завършва актьорът.

Предполагам, че това е медицинско контролирана "диетична протеинова програма", която заедно с предписаната физическа активност може да намали складираните мазнини и да поддържа мускулната маса. Нашето тяло не иска да използва натрупаните мазнини като енергиен източник, по-лесно е да „функционира“ върху захарта, отколкото удобно и бързо гориво. Диетата под лекарско наблюдение е безопасна алтернатива. За по-тежки стадии на затлъстяване е достатъчна по-малка доза упражнения и пациентът отслабва само от мастните депа. При този метод на хранене пациентът не изпитва глад, тялото „произвежда“ необходимата захар от мазнини. Съществува обаче риск от йо-йо ефект с постепенен преход към „нормална диета“.

Доминика Моравкова: 36 дни само за банани

В миналото симпатичната актриса е експериментирала диво с храна. „От седемнадесет години имам различни хранителни навици. Отначало ядох всичко - месо, сладкиши и жито. Но след това се опитах да не ям месо и установих, че изобщо нямам нужда от него. Времето минаваше и изобщо нямах вкус към него. Не се чувствах добре само като си мислех за него ", разкрива Доминика. По-късно тя изучава диета за кръвна група и започва прочистващи процедури. Що се отнася до детоксикацията на екзотични плодове. „Направих си бананова кора и в продължение на 36 дни бях само на банани. Ядох кафяви презрели, буквално изгнили банани. Първо ги ядях седем на ден, после пет и накрая четири. Така издържах 36 дни, докато астролог ми каза да не ям никакви екзотични плодове, защото това не ми носи никаква полза ", смее се актрисата.

Доминика успя да отслабне бързо, когато започна да яде безглутенови и изхвърлени млечни продукти, въпреки че не страдаше от никаква непоносимост. „Останах по такъв начин, че всеки ден готвих за следващия и ядох пет пъти на ден на по-малки порции. Тренирах всяка сутрин и вечер и имаше огромен ефект. Загубих 47 паунда до 47 и беше бързо да се види, " обяснява. Днес обаче Доминика е майка и затова нейното меню е по-либерално, съдържа хляб, картофи, ориз, но все още няма месо, освен риба. 

За разлика от другите диети, които са вредни за опасността за здравето, диетата според кръвните групи не вреди на здравето, но съществува риск от йо-йо ефект и като всяка друга „диета сама“ без физическа активност намалява не само мазнините, но и активна мускулна маса. Част от режима на намаляване може да бъде т.нар контрастни дни, когато консумираме само плодове и зеленчуци, но не бих препоръчал да консумираме само един вид плодове.

Доминика оценява пет хранения на ден на по-малки порции. Същото количество храна в една дневна доза води до наддаване на тегло, при пет по-скоро до поддържане на теглото или дори до отслабване. И, разбира се, неразделното движение също е положително.

Natália Puklušová Зеленчукови шейхове и плодове

Актрисата Наталия Пуклушова също има положителни резултати при отслабване. Още през 2008 г., когато тя участва в шоуто на Елън, Елън беше подходящ пълнеж с излишни килограми. Оттогава обаче актрисата успя да напълнее и днес е секси кост. Наталия също се впусна в строга макробиотична диета, базирана на пресни домашно отгледани зеленчуци, но установи, че това не е нищо за нея. В крайна сметка тя също се отърва от буретата с помощта на плодови и зеленчукови шейкове. „Честно приготвям сутрешни шейхове и смутита всеки ден. Зареждат ме с енергия, имат много витамини, фибри, минерали и всичко, от което се нуждае тялото “, казва ентусиазиран вярващ в здравословното хранене. А фактът, че в здраво тяло има здрав дух, усети Наталия на собствената си кожа. „Спрях да размахвам мигрена и проблеми с храносмилането, всичко в тялото ми работи както трябва. Наистина го препоръчвам на всички. Ще ми отнеме десет минути сутринта, шейхът ще ме нахрани перфектно и ще гладувам до обяд. ”

Популярните смутита се приготвят наистина лесно и бързо и ние можем да им помогнем да поддържат редовност в диетата. Страхотно е, че Наталия уреди закуската си така. Обаче бих препоръчал друго хранене не чак до втория следобед, а три до пет часа след закуска.

Milan Junior Zimnýkoval: Изцедете захарта и брашното

Известният модератор някога изглеждаше като истинска мащеха. Преди осем години, когато Милан Зимниковал реши да отслабне радикално веднъж завинаги, ръката на теглото му показа невероятни 130 килограма. „Оставаха ми само един дънки, защото тук не беше възможно да се купи такъв размер и не отидох в Америка.“ Освен това той се опита да покрие Кила от самото начало. „Носех суичъри с дължина до коляното, които не подхождаха на мъж, а по-скоро свинско.“ критично признава Zimnýkoval и не крие факта, че когато е бил гладен, се е отдал на завършен празник. „Не ми беше проблем да си поръчам голяма пица вечер, да я ям сам и да пия литър кола за сядане. Трябваше да отслабна - не управлявах, защото бях дебел и също имах проблеми с връзването на струни “, връща се в миналото модераторът. И как звучи неговата рецепта за отслабване? „Отпадането на кола и бял хляб е достатъчно за начало“ казва човек, който все още не принадлежи към ултра тънки мъже.

Изхвърлянето на сладки напитки и бял хляб от менюто е чудесна идея. Ако ги заменим с плодове и зеленчуци, дори под формата на шейхове, това не може да навреди на организма.

MUDr. Иван Маерчак, Клиника по кардиология и вътрешни болести Кошице: Затлъстелите хора знаят всичко за диетите

Здравият човек е естествено слаб. Но доказателство, че не всеки се справя добре, са гарантирани диети, през които хората преминават без лекарско наблюдение. Кардиологът и обезитолог Иван Маерчак има ясно мнение по този въпрос. „Нищо от това никога не е излекувало затлъстяването или е излекувало никоя знаменитост! За моята практика на затлъстяване преброих около 300 чудодейни диети. Те се редуват като мода “, обяснява Majerčák, предупреждавайки за риска от цивилизационни болести. „Затлъстяването е заболяване, определено като прекомерно патологично количество мазнини в тялото, което уврежда човешкото здраве. Това е резултат от неправилно съотношение между енергийния прием и разход. Пациент с наднормено тегло и други рискови фактори е болен и поради това е показан за лечение. Независимо от това, по-голямата част от затлъстелите хора посягат към немедицински процедури като супа за ядене на мазнини, разделена диета, диета на Аткинсън, 90-дневна диференцирана диета или диета според кръвните групи. "

Тест за точност

Според обезитолога ще разберете доста игриво дали диетите работят. „Преди всяко чудо хапче, диета или пластир, осмелете се и напишете теглото си в календара, след това се осмелете отново след година-две да видите дали успявате да поддържате загуба на тегло. Лечението на затлъстяването не се отнася само до самото намаляване на теглото, много повече се набляга на поддържането на загуба на тегло. Следователно част от лечението е от самото начало и предотвратяването на многократно изкачване след намаляване на теглото, т.е. т.нар ефект на жожо. "

Главата е важна

Според Majerčák не е достатъчно само диетата. "Големият корем започва в главата и следователно в главата трябва да започне успешна борба със затлъстяването. Най-вече в съзнанието на лекарите, които спират да търкат беден пациент с излишни килограми: Трябва да отслабнете! - и те ще започнат да подхождат към затлъстяването като диагноза ", казва Majerčák. Важно е да информирате пациента, че има консервативно лечение на затлъстяване, сертифицирани курсове за отслабване, ендоскопско или хирургично лечение. „Той може сам да реши дали иска да направи нещо с излишни килограми. Колкото повече знае за лечението на наднормено тегло и затлъстяване в началото на пътуването си, толкова по-успешно ще бъде лечението му. По-голямата част от хората с наднормено тегло са убедени, че знаят всичко, което трябва да знаят за хранене, диети, упражнения, но те все още не могат да се справят. Почти всички инструкции за отслабване са посветени само на диетата или само на упражненията, докато останалите съставки не се вземат предвид ", предупреждава Majerčák.

Без мъчения

Според лекаря сложните фитнес центрове и електрическите чудеса, които ви се получават, докато седите пред телевизора, не са необходими за намаляване на теглото. „Просто вървете със скорост, по-висока от 3,6 км/ч, или, за да ви дадем по-добра представа, скорост от 3,6 км/ч = 1 метър/секунда. Такава скорост на ходене дори има защитен ефект върху сърцето и е постижима дори в напреднала възраст. Доказателно удължава живота ни ", признава лекарят и добавя, че при ежедневната практика, парадоксално, той се сблъсква с пълната противоположност. „Когато най-накрая решим да направим нещо за здравето си и започнем да се движим, обикновено започваме бързо и яростно. И това е най-голямата грешка. Не само няма да ни донесе желания ефект, но имаме мускулна треска, болят ни ставите и ще спрем да се движим отново за известно време. "

Внимавайте за йо-йо

Законът за действие и реакция се прилага и в обезитологията. „След всяка бърза загуба на тегло в някоя от чудодейните диети, има връщане на наддаване на тегло. Теглото постепенно се връща към първоначалната си диета преди хранене и много често тялото добавя 1 до 2 излишни килограма. Това обикновено се случва след 6 месеца от края на диетата, при по-дълги диети йо-йо ефектът идва дори след 1-2 години “, уточнява Majerčák. Затова според него е много важно да се осъзнае, че йо-йо ефектът не е по вина на пациента. „Всички си мислят, че това е, защото някъде се е провалил, той е направил грешка. Може да се каже, че йо-йо ефектът е естествена защитна реакция на организма, който предпазва запазването на мазнините и след всяка бърза диета се страхува от по-нататъшно гладуване. Това е един вид инстинкт за самосъхранение, когато тялото започне да възстановява загубените мазнини от нормалния прием на храна. "

Много по-лошо последствие от йо-йо ефекта от връщането на наддаване на тегло е намаляването на дела на активната мускулна маса и увеличаването на процента на мазнините. „Да приемем, че намалихме 10 кг с диетата си - 5 кг мускули и 5 кг мазнини. С увеличаването на теглото обаче тялото съхранява 10 кг мазнини. Резултатът е по-висок процент на мазнини в тялото, който ще се увеличава с всеки нов йо-йо ефект. Това е и причината, поради която е необходима консултация с експерт относно намаляването, дори на по-малко количество мазнини “, заключава специалистът.