диетата

Вместо диета: Учените препоръчват балансирана диета и упражнения.

Набира тегло от диетите. Научно потвърдено е. Последните изследвания стигнаха до безкомпромисно заключение. Диетите са де факто измами и не работят, по-добре изобщо да не ги спазвате. Те изобщо не са подходящи за лечение на затлъстяване.

Най-мащабното и изчерпателно проучване продължи четири години и в него участваха 19 000 души. Извършен е от американски учени от Калифорнийския университет.

Състои се от до 30 частични теста. Изследванията показват, че две трети от хората са възвърнали цялото си наддаване по време на тестване. И това не беше краят. Половината от тези хора дори са качили пет килограма повече, отколкото са имали в началото на тестовете.

Колкото повече, толкова по-лошо

Изследователите също така са установили, че колкото повече пъти се подлагате на диета няколко пъти в живота си, толкова по-лошо ще се окажете. От първоначалните пет излишни килограма, петнадесет веднага се отразяват, но те вече изобщо не могат да бъдат изхвърлени. Калифорнийските изследователи стигнаха до заключението, че диетите не работят за повечето хора.

В допълнение, тежестта от претоварване и отпадане на теглото може да причини здравословни проблеми. Според експерти йо-йо ефектът може да доведе до диабет, инфаркт, инсулт и отслабен имунитет в по-късна възраст. Дори не ги пускайте Радио, така че по-добре дори не се подлагайте на нито една от диетите.

Ползите от диетите са твърде малки и потенциалът вреди много, казват американците. Проучването показа, че диетите всъщност не са подходящи за лечение на затлъстяване.

Ето защо изследователите препоръчват класическия принцип - балансирана диета в комбинация с редовни упражнения. Физическата активност е ключов фактор за осигуряване на трайна загуба на тегло.

По-малко кнедли и е сухо

Какво казват словашките експерти за диетите

Какво казват нашите експерти за научно потвърдената констатация, че той напълнява от диетата? Наистина ли ни съветват дори да не се подлагаме на диета? „Йо-йо ефектът от диетите е известен факт и е истина. Диетите, особено екстремните, не могат да се поддържат дълго време “, казва д-р Алжбета Бедерова, ръководител на здравни консултации в Братислава.

„Напълно съм съгласен с мнението, че е по-добре изобщо да не се подлагаме на диети. Диетите са по-вредни, отколкото помагат. Диетите ще определят метаболизма ви. Ако сте тийнейджър, но сте здрави, примирете се и запазете теглото си ", съветва д-р Бедерова.

Ами диетите? „Всичко, което трябва да направите, е да свалите гарнитурите, които сервирате с месото. Намалете порцията ориз, картофи, кнедли, тестени изделия и вместо това сервирайте зеленчукови салати с основното ястие ", съветва д-р Бедерова.

Диетичните изследвания пречат

„Съгласен съм, че едностранчивите диети набират тегло. Е, сега хвърлянето на всички диети в една кошница не ми се струва правилно. Как тогава искате човек да отслабне? ”, Казва Катарина Скибова от Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло в Братислава.

„Има процедури за намаляване, базирани на промяна на диетата, благодарение на които можем да научим хората как да стабилизират теглото си“, казва Скибова.

Според нея научните изследвания показват, че ако човек е в състояние да поддържа теглото си една година след диета, вероятността за поддържане на ново тегло е много висока в бъдеще.

Знаменитости на диета

Попитахме познати какво казват за последните научни открития и какво общо мислят за диетите.

Ивана Кристова, бивша мисионерка и модел:„Тази последна констатация ми се струва смешна. Не скачам през глава с никаква диета. Ще се консултирам с лекар. Когато бях модел, тренирах, не спазвах диета. Сегашната ми диета се основава на промяна в диетата. Ям нискокалорични храни, но големи количества. И особено ям сутрин и също използвам хранителна добавка. "

Карин Майтанова, актриса:„Напълно вярвам в това изследване. Вярно е, че хората напълняват след диета. Аз самият имам опит с йо-йо ефекта. Според мен диетите не са за хора. Що се отнася до мен, трябва да разкрия, че мога да се откажа от хляба, тестените изделия и плодовете. Но не със сила, не е принудена. Човек трябва да гледа трезво на теглото си. Не мисля, че пет излишни килограма могат да отнемат усмивка от лицето ни. "

Ивета Малаховска, модератор:„Единственото нещо, което мога да кажа по тази тема е, че препоръчвам и признавам упражнението. Спортът е важен и за цялостното здраве, за сърцето, за кръвоносните съдове. "

Зузана Плачкова, плеймейтка:„Вярвам, че благодарение на диетата хората ще наддават на тегло. Вярно е. Случвало ми се е, когато в миналото съм била на диета. Но сега се храня здравословно, приготвям ястия за природата, отслабвам зле, но е така “.