изследователите

БРАТИСЛАВА, 3 януари (WebNoviny.sk) - Всеки, който се грижи за здравето си, се опитва да поддържа здравословен начин на живот. Разбира се, тя се основава на балансирана диета, която със сигурност не липсва на ядки. Учените са разбрали какво се случва с тялото ни, ако ядем 7 ореха всеки ден. Ти също ги обичаш?

Орехи Те имат двойно повече антиоксидантно съдържание във всички ядкови продукти, като помагат на организма да се бори със свободните радикали, които увреждат клетките и причиняват заболявания, според изследване в университета в Пенсилвания. Ядки като бадеми, фъстъци, шам-фъстъци, лешници и ядки кашу също са богати на ненаситени мастни киселини, витамини и протеини, но учените посочват, че проблемът е, че хората не ядат достатъчно от тях. „Нашата препоръка е хората да ядат седем ореха на ден“ - казва ръководителят на изследователския институт Джо Винсън. Предишни изследвания показват, че консумацията на ядки намалява признаците на стареене и предпазва от сърдечни заболявания и някои видове рак. След като само седем орехи бяха открити да предпазват от сърдечни заболявания на ден, орехите веднага бяха обявени за суперхрана.

Проучванията показват, че редовният прием на ядки може да намали риска от сърдечни заболявания, някои видове рак и диабет тип 2. Едно интересно нещо е, че ядката прилича на малкия мозък. „Седем ореха на ден е идеалното количество, за да се възползвате максимално от тях“, добави д-р. Винсън. Орехът съдържа високо съдържание на протеини (15%) и същото количество въглехидрати и е богат на калий, магнезий, фосфор, желязо и витамини В и С.

Изследователите отбелязват ползите от ореха за сурови са най-ефективни. Всички други лечения с ядки, като печене, ще намалят тяхната ефективност. Но много хора се противопоставят на ядките, защото смятат, че са мазни и напълняват. Ядките обаче са богати на здравословни мастни киселини, както и на наситени мазнини. Те предизвикват чувство на ситост, но със сигурност не причиняват наддаване на тегло на кантара.