въздействие

Лекарите са изследвали ефекта от пропускането на закуска при опит за отслабване.

Ново изследване показа, че закуската всъщност не е толкова важна храна, както някога сме си мислили. Изследване, публикувано в British Medical Journal, показва, че ако пропуснете закуската, имате по-голям шанс да отслабнете. Досега се смяташе, че ако пропуснат закуската, ще ядат повече през деня, за да компенсират липсата на енергия. Участниците в новото проучване обаче потвърдиха, че без закуска са могли да приемат по 260 калории по-малко на ден.

Лекарите стигнаха до тези заключения, след като разгледаха 13 отделни рандомизирани контролирани проучвания. Всички проучвания разглеждат ефекта от закуската върху теглото и енергийния прием. Независимо дали хората са с наднормено тегло или не, пропускането на закуска им помага да отслабнат и не причинява никакво наддаване.

Важността на закуската е мит

Резултатите показват, че тези, които са пропуснали закуската, са консумирали по-малко калории като цяло и са загубили тегло в резултат. Констатациите могат да бъдат изненадващи за мнозина, пише професор Тим Спектор в статия в списание BMJ:

„Мантрата, че закуската е най-важното хранене за деня, се е заложила в повечето от нас от ранна възраст. Казват, че закуската помага на нашия метаболизъм и че след като я пропуснем ще бъдем много по-гладни, така че ще се храним прекомерно и ще наддаваме. "

Както обаче показват научните доказателства, всъщност е точно обратното. Както добавя Спектор:

„... Няма доказателства в подкрепа на твърдението, че пропускането на закуска причинява наддаване на тегло или неблагоприятно намалява базалния ви метаболизъм. Освен това сега разумните доказателства сочат, че пропускането на закуската може да бъде наистина полезна стратегия за отслабване. "

Spector препоръчва да опитате сами. Според него личните експерименти с пропускане на закуска по никакъв начин няма да ви навредят.