Не можете да си представите ден без кафе? Ако се занимавате активно със спорт, трябва да преоцените навиците си. Според експерти пиенето на кафе може да повлияе на ефективността ви - особено ако пиете кафе редовно и често.

откритие

Спортистите, които посягат към кофеина в опит да подобрят представянето си, могат да постигнат точно обратното. Както показват новите изследвания, кофеинът може да осуети отличните постижения на спортистите, ако пият кафе редовно. Причината е намаляване на чувствителността към кофеина, което иначе би подпомогнало работата. Кофеинът, който освен в кафето се съдържа и в енергийните напитки, например, трябва да се приема умерено, ако искаме да се възползваме от неговите ползи.. Може да стимулира централната нервна система, да намали умората и сънливостта. Той също така подобрява издръжливостта и добавя мускулна сила при спорт - при условие, че не го давате на тялото няколко пъти на ден.

Прочетете още: Кафе с мляко или кокосова мазнина? Това съветва диетологът Питър Минарик

Изследователи от Ирландския университет в Ирландия проведоха своя експеримент върху 18 доброволци - спринтьори, които трябваше да пробягат 40-метрова писта всеки ден. Преди всеки спринт спортистите дъвчат специална дъвка за кофеин, съдържаща толкова поддържащо вещество, колкото две чаши силно кафе. Някои от тях обаче получиха дъвка без кофеин. В същото време изследователите наблюдават дали участниците в изследването пият кафе през деня дори и извън тестовете.

Оказа се, че при спортисти, които пият редовно кафе, дъвката на кофеин не оказва малко влияние върху представянето им в спринта. Въпреки това, при условие че не пият повече от три чаши кафе на ден. Ако надхвърлят този брой, спортните им резултати намаляват след дъвчене на дъвка с кофеин. Поради това експертите съветват спортистите да не пият повече от три чаши кафе на ден и ако те често пият кафе, не трябва да се опитват да увеличат ефективността си с допинг на кофеин, тъй като това има контрапродуктивен ефект. Резултатите от изследването са публикувани в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.