Когато имате висок холестерол в кръвта, винаги можете да получите инфаркт или кървене в мозъка си! Плод, който според последното проучване понижава лошия LDL холестерол, може да ви спаси.

изненадващ

Добър и лош холестерол

Холестеролът не е само един. Познаваме два вида - добър и лош холестерол. Доброто означава HDL и е важно за нашето здраве (нивото му трябва да бъде по-високо от 1,3 mmol/l). Нивото на т.нар лошият холестерол (LDL) отново трябва да бъде възможно най-нисък (от 2,6 до 3 mmol/l), в противен случай може да причини запушване на кръвоносните съдове. Важно е да знаете тези ценности! Това е единственият начин да знаете какво да правите и какво да избягвате.

Авокадо като решение?

Един от начините за понижаване на лошия холестерол е да се ядат определени храни. Изследователи от Penn State University откриха, че авокадото ще ви помогне в това!

"Авокадото е плод, пълен с хранителни вещества и мононенаситени мазнини. Той също така съдържа фибри и антиоксиданти. Освен това е изключителен с високото си съдържание на калий, витамини и ниско съдържание на натрий, холестерол и захари. Ако имате нужда от друга причина да го включите във вашия диета, фактът, че според древните ацтеки авокадото е афродизиак “, каза д-р. Тара Нарула, кардиолог от болница Lenox Hill в Ню Йорк .

Експерти наблюдават 45 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Те се подложиха на три различни диети за понижаване на холестерола в кръвта. Пет седмици след всяка диета се измерват средните им нива. След диета с ниско съдържание на мазнини те са имали по-нисък холестерол със 7,4 mg/dl. След ядене на храни със средно високо съдържание на мазнини, те намаляват с 8,3 mg/dl и тези, които са имали същата диета като преди, но са добавили авокадо, са имали най-голяма промяна в нивата на холестерола и триглицеридите. Лошият холестерол е намален с 13,5 mg/dl!

Според д-р Авокадото Патрик и Мориарти съдържа съставки, наречени фитостероли. Според него те инхибират усвояването на холестерола в нашите черва.

Обърнете внимание на сумата

Любителите на авокадо обаче не трябва да се радват преждевременно. Дори ползите за плода за здравето да са потвърдени, това не означава, че трябва да изтичате до магазина и да си купите няколко парчета веднага. Обърнете внимание на количеството му, тъй като съдържа почти 300 калории. Достатъчно е, ако напр. добавете полка авокадо към салата като здравословен начин да останете слаби и да намалите лошия си холестерол!

Крачкомерът OMRON Walking Style III има уникална сензорна система, благодарение на която записва само стъпки. Той не отчита никакви сътресения, а също така ви показва консумираната енергия а има 7-дневна памет, включително всички данни!