които трябва

23.6. 2017 12:58 Не яжте, яжте по-малко, по-добре вземете това ... Нищо чудно, че всички косми по тялото ви изтръпват при думата "диета". В същото време храната е едно от нещата, на които трябва да се насладите!

Въпреки че всяка диета има своите принципи, на практика тя често изглежда различно. Освен това това, което смятате за нарушение или измама, може изобщо да не означава такава трагедия - може дори да е от полза!

1. Диета с почивки

Повечето хора смятат, че по време на диета не може да се яде нищо калорично, което е основната причина диетите да се считат за страдащи. Добрата новина е, че не всичко трябва да е идеално, за да работи. От време на време сладка награда или „мазно“ хранене може да не са проблем. Вашето здраво тяло игриво ще се справи с подобни прегрешения.

2. Ядете въглехидрати

В повечето случаи ограничаването на приема на въглехидрати е най-ефективната стъпка за отслабване. Ако обаче ги намалите твърде много, ще се почувствате уморени, раздразнени и метаболизмът ви ще се забави значително. Ако все пак решите да се сбогувате с въглехидратите, всеки ден се поглезете с някои сладки плодове, картофи или парче хляб.

3. Можете да отидете на питие и да му се насладите

Да, алкохол се придобива, но само ако пиете на едро и редовно. Със сигурност ще знаете положителните ефекти на виното на детето върху цялостното здраве. С това имаме предвид, че ако планирате да изпиете чаша вечер, не е нужно да жертвате вечеря. Само за Бога, не изливайте "хълм":-)

4. Правите почивка за фитнес

Създаването на правилната структура и интензивността на упражненията заедно с изграждането на рутина може да предизвика пристрастяване, главно поради редовното снабдяване с ендорфини. Но може и да предизвика угризения, когато пропуснете тренировка. Със сигурност знаете, че мускулите се нуждаят от време, за да се регенерират. Ако тялото ви се опитва да ви каже НЕ, трябва да си легнете, вместо да тренирате във фитнеса.