трябва

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Ако решите да отслабнете, е важно да сте здрави. Без глад, без отхвърляне на здравословни мазнини или протеини. Само тогава можете да дадете на тялото си това, от което се нуждае по балансиран начин и да му откажете това, което иска.

Индустриално направени сладки лакомства
На първо място, това са различни шоколадови блокчета, бисквити, бисквити, вафли, шоколад с ниско съдържание на какао или бонбони. Проблемът е, че те съдържат огромни количества захар и мазнини, оцветители и различни добавки под формата на нездравословни вещества, сгъстители, ароматизанти, подсладители или консерванти. Тези фактори влияят отрицателно върху дейността на панкреаса и извличането на инсулин, което води до неефективно съхранение на телесните мазнини.

Сладкиши и сладкарски изделия
Различни кифлички, рокли, конуси, кифли, кроасани, торти, торти, мехурчета, торти, коледни, сладки кифлички, всичко това са убийствени храни по време на вашата диета.

Сладки напитки и алкохол
Простите захари са основният компонент на подсладените напитки. Пиенето им ще доведе до бързото покачване на кръвната захар, което от своя страна ще предизвика наводнение на инсулин и висцералната мазнина ще се съхранява отново. Решението е да се пропуснат изцяло сладките напитки, включително различни сокове, които просто се правят на чисто плодови. Подобно е и с пиенето на алкохол по време на диета.

Солени закуски
За да не говорим само за сладкиши, ние преминаваме към друг вкус, солен. Мазни рулца, багети от бяла пшеница, сандвичи, чипс, осолени ядки, всичко това ще внесе в тялото ви т.нар. празна енергия. Пълнозърнести храни също са проблем, които са по-здравословни поради фибрите и минералите, но неподходящи за диета, тъй като имат същата енергийна стойност като леките сладкиши.

Мазни храни и бързо хранене
Абсолютните табу трябва да бъдат пържени картофи, чипс, тлъсто месо, всички пържени храни (сирене, филийки, кюфтета.), Колбаси, пица, сладолед, майонезни салати, кнедли, колбаси, бекон, пържени, кремообразни продукти, сладкиши, вафли, горещи кучета, кафе лате, дори печени зърнени храни с мляко.

Някои плодове
Може да се изненадате, че плодовете също са се появили в този списък, но това е така, защото плодовете и особено плодовите продукти съдържат повече енергия от зеленчуците, тъй като те са източник на прости захари, така че не консумирайте повече плодове от 30 - 40 dkg това. По-специално избягвайте компот, конфитюр, конфитюр, сироп, сушени плодове, захаросани плодове и прекалено сладки плодове.

Какъв е гликемичният индекс?
Гликемичният индекс ви казва колко бързо и колко силно дадена храна влияе на нивото на кръвната Ви захар. Колкото по-голям е броят, толкова по-лоша е храната при отслабване. Гликемичният индекс на храната е число от 0 до 100, което изразява колко бързо храната се абсорбира в кръвта след хранене или колко бързо се повишава захарта. Прочетете повече за гликемичния индекс ТУК.