храни

Ако искате да поддържате сексуална енергия и здраве до дълбока старост, не забравяйте да забравите за парче салата и три бири, за да го направите.

Мъжката сексуалност се различава значително от женската. И в двата случая обаче здравословното хранене е правилният път. Какви храни трябва да включват мъжете в диетата, за да запазят сексуалната енергия възможно най-дълго?

1. Горещ шоколад

Качественият горещ шоколад може да подобри кръвообращението, съдържащите се в него флавоноиди могат да намалят високото кръвно налягане, а също и холестерола. Мъжете, които имат лош кръвен поток, често имат проблем с ерекцията. Най-общо казано, здравословните за сърцето храни също са чудесни за поддържане на здрава сексуалност. Джинджифилът има подобни ефекти като тъмния шоколад.

2. Морски дарове

Стридите, мидите, скаридите или други морски дарове са богат източник на цинк. Това е важно за доброто функциониране на сърцето, за имунитета, но и за здравето на репродуктивните органи. По-ниските нива на цинк в мъжкото тяло причиняват по-ниско качество на сперматозоидите и в краен случай могат да причинят безплодие. Стридите се считат за най-добрия афродизиак, пълен с цинк. Ако не обичате морски дарове, можете да намерите добри запаси от цинк в пуешко, телешко и пилешко месо.

3. Ядки

Орехите, както и другите видове ядки, съдържат протеини, фибри и също така споменатия цинк. Осолените шам-фъстъци, които съдържат високо съдържание на растителни стерини, които са подходящи за понижаване на холестерола, също са много подходящи. Съдържанието на селен стимулира имунната система и функционирането на щитовидната жлеза. Фъстъците съдържат аргинин, вещество, което се намира в много подобрители на ерекцията.

Ограничете господата, порязванията и пържолите увеличават риска от рак на простатата! »

4. Яйца

Качествената диета при мъжката сексуална диета със сигурност включва яйца, разбира се, най-добрите са от домашно развъждане. Те съдържат лутеин, който е полезен за зрението, съдържанието на протеини е важно за мускулите и мъжествеността, желязото е също толкова важно.

5. Авокадо

Авокадото се нарича мазни плодове, но съдържанието на мазнини може да понижи холестерола. Това ще поддържа кръвоносните съдове здрави, което е важна предпоставка за здрава мъжка ерекция.

6. Дебела риба

Мазната риба трябва да бъде редовна храна в диетата на мъжете. По-тлъстите видове морски риби, като сьомга, сардини и херинга, са сред големите източници на здравословни мазнини - наситени омега 3 киселини. В резултат на това те предпазват сърцето от опасни заболявания, които застрашават особено мъжката част от населението. Ако ги лекувате два пъти седмично, ще намалите тези рискове.

7. Цветни зеленчуци

Ако не обичате салата, опитайте да добавите повече зеленчуци към диетата под формата на гарнитури. Като цяло за здравето, но и за простатата, ще се възползвате от спанак, броколи, брюкселско зеле и други подобни. Листните зеленчуци съдържат голямо количество лутеин, оранжевите зеленчуци са източник на бета-каротин, лутеин и витамин С. Тези вещества действат добре срещу рака на простатата. Доматите също са много подходящи, те съдържат полезното вещество ликопен, което не се губи дори по време на готвене, така че са подходящи и различни доматени сосове или домашен кетчуп.