излишък

Дял

Наскоро ви донесохме статия за нуждата от мъжки хормон тестостерон в женското тяло. Нивото на това вещество обаче трябва да бъде в оптималното количество. Излишъкът от тестостерон в тялото на жената може да причини няколко здравословни усложнения и странични ефекти. Много жени страдат например от нередовна менструация. Други прояви на високи нива на тестостерон включват удебеляване на гласа, повишен растеж на косата и загуба на коса.

Например хормоналните лекарства, предписани от лекар, могат да решат този проблем. Съществуват обаче редица естествени и щадящи методи за нормализиране на нивата на тестостерон в тялото на жената. Няколко храни, богати на женски хормони, билки и различни видове упражнения ще помогнат.

Включете тези храни в диетата!

1. Соя

Може би най-добре познатата храна, участваща в увеличаването на производството на женски естроген, е соята. Тази бобова култура, както и други продукти от нея, помагат значително за потискане на количеството тестостерон в организма. Струва си да включите и други видове бобови растения в менюто, като грах или зелен фасул. Освен това всички споменати храни са източник на растителни протеини, витамини от група В, фибри и калций или калий.

2. Ленени семена

Ленените семена са добър помощник за жени, борещи се с високи нива на тестостерон. Те съдържат лигнани, които могат да действат като антиоксиданти и фитоестрогени в организма. Проучванията показват, че тези вещества също имат ефект на намаляване на общия тестостерон. Ленените семена и продуктите от тях са източник на ценни омега-3 и -6 мастни киселини, фибри и лутеин, магнезий или желязо.

3. Сладки картофи

Можете също така да разчитате на няколко зеленчука или плодове при проблеми с високи нива на тестостерон в организма. Трябва да се отдадете на картофи, особено сладки. В чинията ви също трябва да има моркови, чесън и листни зеленчуци. Сред плодовете споменаваме особено ябълки, череши или фурми.

4. Пшеница

За да поддържате правилното ниво на тези хормони, трябва също така да включите различни видове зърнени храни в диетата си. Пшеницата е отличен избор. Също така си струва да консумирате ечемик, овес, ръж или просо или продукти от тях. Не можем да забравим и за ориза. Всички тези суровини са добър източник на фитоестрогени, т.е. естествени вещества със сходни ефекти като женския естроген.

Ще ви е интересно

Как да намалим високата кръвна захар? Билките и храната ще помогнат

    15
  • 08.08.2018

Познавате ли термина капсулен гардероб? Ще ви посъветваме как да го настроите

    55 11
  • 24.03.2018

Лечебните билки също ще помогнат

1. Мента

Може да се каже, че в природата има билка за може би всеки здравословен проблем. Ако страдате от високи нива на тестостерон, поглезете се с мента! Различни видове от тази билка, като например шипката или къдравата мента, могат да ви помогнат. Всички те имат значителни антиандрогенни ефекти, т.е. действат срещу група хормони, която включва и тестостерон. Поглезете се с две чаши ментов чай ​​на ден!

2. Корен от женско биле

Друг естествен помощник е коренът от женско биле. Съдържа глициризинова киселина, за която е доказано, че блокира производството на тестостерон. Можете да го намерите в изсушен вид в Интернет, в аптека или в специализирани магазини. Можете лесно да приготвите лечебен чай, който ще помогне на човек с храносмилателни или чернодробни проблеми.

3. Вечерна иглика

Билка, наречена вечерна иглика, също може да ви помогне да възстановите хормоналния си баланс. От него се получава добре познатото масло от вечерна иглика, което има благоприятен ефект върху женската хормонална система. Може да се получи и в течна форма като таблетки. Освен това маслото от вечерна иглика помага за понижаване на високия холестерол, поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове и има положителен ефект върху състоянието на кожата и косата.

4. Китайска ангелика

Китайската ангелика, често наричана женски женшен, е източник на фитоестрогени и също влияе върху възстановяването на хормоналния баланс в организма. Можете да закупите изсушения му корен, от който се приготвя лечебна отвара, отново в интернет или в магазините за здравословни храни. Направете чай от една малка чаена лъжичка от изсушеното растение и го пийте два пъти на ден. До този проблем обаче не трябва да стигат хората, които имат проблем със съсирването на кръвта.

Ще ви е интересно

Желатин: Какво крие, въпреки прозрачността си?

    5 9
  • 20.04.2018

Инструкции как да се чувствате по-секси: Тези ястия ще ви помогнат!

    1 3
  • 05.04.2018

Какво повече можете да направите?

Намаляването на нивата на тестостерон в тялото на жената се влияе не само от диетата, но и от общата промяна в начина на живот. Например редовното упражнение може да помогне. Избягвайте обаче силови тренировки, спортовете за издръжливост са по-подходящи. Йога или пилатес са много ефективни. Опитайте се да премахнете стреса в живота си. По-приключенските могат да опитат акупунктура. Установено е, че тази процедура намалява количеството тестостерон в организма и повишава нивото на естроген, напротив.

Врагът на тестостерона също е хмелът, в който също можем да търсим фитоестрогени и който се използва при приготвянето на бира. Чашата на тази напитка има видим ефект върху намаляването на нивото на споменатия мъжки хормон. В този случай обаче не трябва да забравяме негативните ефекти на алкохола, който следователно трябва да се консумира само в разумни количества.