Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Какво ще кажете да използвате два безплатни дни за редактиране на герой? Да, уикендът е идеален за отслабване. Не вярваш ли? Имаме съвети, за да се насладите на уикенда и да започнете новата седмица много по-лесно. Започнете с нас!
Трябва да спазвате супер кратка диета с продължителност от два до три дни, особено ако трябва да свалите максимум три килограма. Това обаче е и идеално начало за по-продължителна постепенна диета, която ще ви позволи да отслабнете с по-бавни темпове, дори по-големи количества мазнини.
Затова се подгответе за уикенд, който ще протече в духа на леките ястия, вкусните напитки и особено на релаксацията и леките упражнения. Отслабването не трябва да бъде стрес за вашето тяло или психика, а приятно занимание. Но как да направим отслабването нещо приятно?
Настройте се весело
Необходимо е положително отношение. Само с него можете ефективно да отслабнете и да се чувствате чудесно. Вашата цел след уикенда няма да бъде възможно най-ниското число, което домашното ви тегло може да предизвика, а добро усещане от тялото, което ще се вълнува да работи по-ефективно и да изгаря повече енергия.
На пръв поглед може да се съмнявате в ефективността на краткосрочната диета, но ако се справите с нея, това ще бъде само началото на по-здравословен начин на живот, който с времето може да ви донесе незабележима, но още по-приятна загуба на тегло. Загубата на тегло започва в главата, така че когато превключите на лек режим, вие сте спечелили наполовина!
Без готвене?
На следващия ден няма да имате много готвене. Трябва да дадете на стомаха си възможно най-много спокойствие, така че не започвайте деня с кафе. Идеалната освежаваща напитка е обикновен зелен чай, чаша вода с лимонов сок или прясно приготвен зеленчуков сок.
Краткосрочното гладуване, по време на което не натоварвате храносмилателния тракт, е една от тайните на здравето и дълголетието. По този начин тялото получава шанс да се отърве от токсичните вещества и да се регенерира. Това също ще облекчи черния дроб и жлъчния мехур. Няколко посещения в тоалетната и евентуално възможни главоболия ще гарантират, че интериорът ви се почиства, особено ако сте свикнали да пиете силно кафе сутрин. Опитайте се да го издържите и не посягайте към лекарства.
Ще издържиш?
Основният принцип е да не забравяме за течностите. Трябва да приемате по-големи количества. Ако искате, можете да опитате и половин бързо. Неговият трик е, че сутрин се приемат само течности, последвани от лек обяд, като крехки яхнии и зеленчуци. Ще имате млечен продукт на оловранта и вечерята не трябва да е прекалено тежка, за да не лежи в стомаха ви цяла нощ. Опитайте се да устоите на „лаенето“ на различни лакомства, които се намират в камерата или се консумират от други членове на семейството у дома. Изплаща се. Дъвките са идеалният помощник, ако трябва да готвите или докато другите около вас се хранят.
Ям плодове
Ако не мислите, че можете да ядете нещо цяла сутрин, опитайте с плодове или зеленчуци. Не ги комбинирайте помежду си, разрешена е само комбинация от моркови и ябълки. Предимството на плодовете и зеленчуците е, че те лесно и бързо се усвояват, плюс това снабдяват организма с необходимите витамини, минерали и фибри.
Зеленчукови салати
Може би не сте от плодовете и ще се насладите повече на зеленчуците. Пригответе го под формата на сокове, които разреждате с вода, или го пригответе под формата на зеленчукови салати. Консумирането на цели зеленчуци не се тревожи за фибрите, които липсват в зеленчуците със сок (и плодовете). Зехтинът може да се използва за вкус на зеленчукови ястия, което помага да се обработват по-ефективно, и билки, които също извикват напълно ново ястие от обикновените зеленчуци.
Два светлинни уикенда не само ще помогнат за изпразването на червата, но и ще ви дадат умствена енергия. Следователно в понеделник избягвайте сладкия сладкиш и тежкия обяд сутрин. Не пропускайте успеха през уикенда, като ги карате през нещо нездравословно и се опитвайте да избирате само тези „здравословни“ храни през цялата седмица.
С нетърпение очакваме уикенда?
Не приемайте този диетичен уикенд като караница. Препоръчваме да допълвате цялата програма с леки упражнения, като стречинг, йога и посещение на сауна или масаж.