Ако искате да отслабнете трайно, не е нужно да спазвате диета, но трябва да промените начина си на живот.
Знаете ли, че психотерапията може ефективно да лекува не само душата, но и затлъстяването?
Принадлежите ли и към групата „от утре“? С други думи, през последните години ръката с тежести се движи надясно и вие сте решени да започнете диета всеки момент. Искам да кажа, не веднага - до утре! Или по-скоро от понеделник? Вие няма да промените начина си на живот в средата на седмицата. И какво, ако го отложим за следващия месец? Възможно от Нова година. И с наближаването на определената дата трябва бързо да се отдадете на възможно най-много пищни вечери, планини чипс и шоколадови блокчета. Ако сте се запознали с тези редове, имаме тъжни новини за вас. Лозунгът „от понеделник“ е фатаморгана, която не намалява броя на скалата. Поне не за постоянно. Тези, които сериозно се занимават с отслабване, трябва да променят не само начина си на живот, т.е. И не от понеделник, а сега.
С професионалист
Разбира се, малко хора могат да направят това без помощ, защото кръглите хора обикновено се характеризират не само с добър характер, но и с липса на силна воля. Ето защо професионалната помощ е много важна за успешното отслабване. Въпреки това, въпреки че Словакия е една от страните с висока степен на затлъстяване - тя засяга повече от един и половина милиона души - само малък процент намалява наднорменото тегло под наблюдението на експерт. Това обаче също се променя бавно благодарение на програмата „Спрете затлъстяването“, която обединява лекари, обучители, диетични сестри, психолози и подхожда към лечението на наднорменото тегло по изчерпателен и дългосрочен начин в тримесечни курсове.
Психотерапия
В Чешката република курсовете STOB работят от около двадесет години, словашкият iSTOB е значително по-кратък тук от 2008 г. "Тяхната същност е, че наднорменото тегло и затлъстяването се подхождат чрез психотерапия", обяснява психологът Ивана Калишка-Клапкова, която ръководи курсове в Братислава. „В дванадесет сесии грешките в действията и мисленето на хората се поемат и отстраняват с помощта на различни техники. Постепенно се премахват неподходящите навици, разсейват се причините за преяждане, размиват се митовете за отслабване, менюто се демонтира, правилното хранене. Вредните навици като хранене извън стрес или за повишаване на благосъстоянието се елиминират, а напротив, добрите се засилват. „Ивана подчертава, че клиентите не спазват диета, дори са забранени. Вместо това те ги карат да направят трайна промяна в подхода си към храната. „До края на три месеца човек трябва да може сам да бъде терапевт. Да знаете как да се храните правилно, но и какво да правите, когато възникне проблем ‘. Например, когато не устоява на шоколадови бонбони. За да не ги изяде с вина, което в крайна сметка може да го хвърли по старите начини. Нека, напротив, да им се наслаждава и след това да ги компенсира правилно, да речем, като се премести или отнеме от вечерята. "
Упражнение
Курсовете са умишлено групови, тъй като силата на групата явно помага при загуба на тегло и промяна в начина на живот. Движението обаче също е важно. Ето защо Ивана Калишка-Клапкова обедини усилията си с бившата танцьорка, днес хореограф и танцов педагог Мирослава Коварова, и удължи два часа психотерапевтични сесии с час физическа активност по метода на Фелденкрайс. За какво става дума? „Попаднах на този метод преди много години, когато още учех в Академията за сценични изкуства. Един от учителите по модерен танц също правеше упражнения, feldenkraisa ‘. Много ме хареса, защото като танцьорка ми направи добро. Този практичен метод обаче е от полза не само за танцьори, но и за актьори или музиканти, които все още правят монотонни движения. Ето защо реших да го проуча, за да получа сертификат. "
За килограми и болка
В момента Мирка преподава метода на Фелденкрайс в Академията за сценични изкуства, но също така помага на хората с допълнителни тежести и проблемите, които наднорменото тегло и затлъстяването носят със себе си. „Това учение възстановява естествената способност за движение, подобрява стойката, премахва лошите навици и по този начин болката. Когато работим обаче, работим и върху самосъзнанието, което е много важно при отслабване. Защото когато човек е в състояние да осъзнае какво прави, докато се движи, има голям шанс той да го научи в други действия, включително хранене, и постепенно да промени нежеланото поведение. "
Струва си да отслабнете
Според статистиката след три месеца професионално управление ще можем да намалим теглото средно с шест до дванадесет килограма. Което изобщо не е за пренебрегване, защото намаляването на наднорменото тегло с пет до десет процента има бърз ефект върху подобряването на здравето. И така, че дори и тогава хората да не са съвсем сами с килограмите, те могат да продължат с курсове за поддръжка, които са по-редки и служат като подкрепа по поетия път. В Чешката република има и курсове за мъже или курсове за цели семейства, тъй като затлъстяването често е семеен проблем. От друга страна, точно когато майка започне да мисли сериозно за отслабване и промени начина си на живот, други членове на семейството в крайна сметка ще загубят време, защото те също ще се сблъскат с правилния режим.
Отслабнете с Charm
Опитайте сами
Имате ли много напразни опити да отслабнете за постоянно? Опитайте с Sharma под наблюдението на експерти в курс за отслабване и след това споделете своя опит с нашите читатели. За един от вас тримесечният курс iSTOB на стойност сто осемдесет евро е безплатен. Той ще започне през февруари в Братислава и ще завършите дванадесет тричасови сесии. Всичко, което трябва да направите, е да ни напишете целта си в борбата с теглото до 26 януари. Ние ще изберем един от вас, непрекъснато ще следим как успявате да се доближите до поставената цел и накрая ще покажем вашата трансформация.