Ядливите видове семена са много - пъпеш, лен, сусам. Но най-вече любителите на слънчогледа и тиквата предпочитат слънчогледовите семки. Въпреки полезните семена, това може да доведе до обостряне на проблеми с наднорменото тегло. За да предотвратите това, трябва да знаете колко калории са в пържените семена.
Калории от пържени семена от слънчоглед и тиква
Калорийност на тиквените пържени семена - 556 kcal на 100 g и слънчогледа съдържат около 700 kcal. От тези показатели е възможно да се направи текущото заключение, че мазнините се увеличават с увеличаване на консумацията на пържени семена. За да намалите леко калоричното съдържание на любимите си семена, диетолозите препоръчват да не ги преваряват, а да ги изсушават.
Колко въглехидрати се съдържат в пържените семена?
Количеството въглехидрати в продукта може да представлява интерес за хората, които са на диета и ограничават употребата им. Най-популярната от "малките гастрономи" е диетата на Дюкан, кремълската диета, редуването на протеини и въглехидрати. Въглехидратите в пържените семена са малко: в слънчогледа - 3,4 g, в тиквените семки - 4,7 g. Това количество се дава на 100 г неварени семена. Ето защо, ако диетата позволява малко количество въглехидрати и не ограничава съдържанието на мазнини в храните, а семената съдържат 45-55% мазнини, можете да си позволите да ядете малко количество.
Пържени слънчогледови семки с отслабване
Чрез наличието на полезни вещества, тиквените семки и слънчогледа могат да надхвърлят много продукти. Тайната е проста - най-ценните растителни вещества се съхраняват в плодовете и семената. С диетични ограничения тялото изпитва липса на витамини и минерали, които могат да бъдат допълнени с малко количество семена.
Друг плюс на пържените слънчогледови семки в случай на загуба на тегло е, че дори малък брой идеално потиска чувството на глад. И за да не се ожените, трябва да вземете голямо ястие с деликатес и да вземете само малка шепа.
Процесът на ферментация на семената е вид медитация, който намалява нивото на хормона на стреса. Хранителни ограничения през 2009 г.
В този случай е много по-лесно да се прехвърли.
Малко количество слънчогледови и тиквени семки могат да бъдат поръсени с диетични храни - салати, зърнени храни, зеленчукови агнета и др. Това ще подобри вкуса на ястията и ще обогати състава им от витамини и минерали.
Въпреки високото си съдържание на мазнини, слънчогледовите семки помагат за прочистването на съдовете от холестерол. Тиквените семки имат мек, релаксиращ ефект, помагайки в борбата със запека.
Семената са забранени при язва на стомаха, повишена киселинност на стомашния сок, колики, подагра.