За да се отървем от излишните мазнини, трябва да загубим повече енергия (калории), отколкото получаваме чрез диетата си. Всъщност мазнините не могат да бъдат премахнати от тялото ни, но целта ни е да „гладуваме“ тялото на адипоцитите и да намалим.

мазнини

За да постигнем това, ни трябва търпение и постоянство, но и добра информация. Разгледайте три упорити мита за изгарянето на мазнини и ако все още смятате, че е трудно да стигнете до идеалното тегло.

1. Намалете въглехидратите = отслабнете

Трябва да подхранваме тялото си с енергия, за да работи. Без гориво, което е въглехидрати, няма да имаме енергията, необходима за постигане на желаните резултати, както при извършване на прости ежедневни дейности, така и в нашата гимнастика.

2. Малко дългосрочните упражнения са по-добри от кратките упражнения с висока интензивност

Общият брой калории, които изгаряме, зависи от продължителността на тренировката, но нежните упражнения не запазват метаболитния ни метаболизъм след тренировка, какъвто е случаят с упражненията с висока интензивност. Този положителен ефект от упражненията с висока интензивност може да продължи цял ден и тогава ще видим реални резултати.

3. Губим половин килограм на седмица, ако „режем“ 500 калории на ден

Когато значително намалим броя на консумираните дневни калории, се задейства „механизмът за оцеляване“ на нашето тяло. Тялото се опитва да се адаптира към липса на енергия, която забавя скоростта на метаболизма. В комбинация с Мит не. 1 и Мит №. 2 няма да имаме смелостта да тренираме възможно най-много.