Това не е спорт като спорт - не е напитка като напитка. Трябва да знаете кога и коя напитка да изберете след физическо натоварване. Ето малък списък за това как игриво да разрешите тази дилема.
Решения за.
Лесна физическа активност: Като работа в градината, ходене, кратко бягане, кратко сърдечно натоварване, по-малко взискателни спортове (тенис, плуване, ски).
Напитка: чиста или ароматизирана вода
Защо: Чистата вода замества идеално всички „течни“ изисквания на тялото ви за физическа активност, продължила 30 и 60 минути. Но водата може да бъде коварна, защото особено пресните или ароматизирани води ви карат да се чувствате вечно жадни и затова пиете много от тях. Затова се опитайте да ги пиете на по-малки глътки. Редовните марки съдържат средно 125 калории, което е количеството, което сте изгорили през това време.
**************************************************** ************
Средно физическо натоварване: По-дълго бягане, колоездене, баскетбол, футбол, по-тежки тренировки - 60 минути.
Напитка: спортни напитки (йонни)
Защо: Повече от 60 минути физическа активност значително ще изчерпи тялото ви, ще изразходвате значително количество енергия и запаси от телесни течности.
Най-подходящи: напитки, съдържащи около 50 калории, 14 грама захари и около 110 милиграма натрий на 250 ml напитка.
Напитка: Чаша шоколадово мляко.
Защо: Изследванията показват, че млякото (и шоколадовият шоколад) заместват тялото с правилните нива на захар и протеини, от които мускулите ви се нуждаят, за да се регенерират.
Най-доброто от всичко: Всяка нискокалорична версия, която ще намерите в хипермаркетите. Или използвайте своя собствена, като използвате обезмаслено мляко и какао на прах Nesquik, който има 25% по-малко захар от другите какаови препарати за консумация с мляко.
СЪЗДАЙТЕ СОБСТВЕНИ СПОРТНИ НАПИТКИ
Спестете от приготвянето на собствена напитка:
1/4 чаша захар
1/4 чаена лъжичка сол
1/4 чаша вода
1/4 чаша портокалов сок (без концентрат) или комбинация от 100% плодови сокове
2 чаени лъжички лимонов сок
15 чаши вода
- Отървете се от подутия корем за 60 секунди Напитка, която също ефективно изгаря мазнините! Божествени рецепти
- Чудо напитка (снимка рецепта) - рецепта
- Здравословни домашни пържени картофи Това е правилният начин да ги приготвите
- Влошава секса преди мача спортно представяне Какво мислят учените; Дневник N
- Изберете подходящата покривка за вашето списание за ресторант