Понякога тялото ви се нуждае от диета, която да му помогне не само да загуби излишни килограми, но и да прочисти тялото от токсини. Можете да лекувате косата си със същия тласък, особено когато е по-вероятно да паднете и да загубите обем. Тогава принципът на диетата е, че трябва да снабдите вашата корона за красота с достатъчно помощни вещества чрез диетата, което впоследствие ще подобри тяхното качество. И така кои съставки трябва да приготвите за бъдещата си рецепта?

коса

Биотин

Първият компонент е отговорен за подобряването на еластичността на косата. Те няма да се счупят, краищата ви ще бъдат по-твърди и като цяло ще изглеждат по-здрави. От храната най-ценният му източник са сушените гъби. Когато ги залеете с гореща вода и ги оставите да се влеят известно време, добавете тази течност към храната, за да не загубите всички ценни вещества. Биотин може да се намери и в яйца, карфиол, зеле, ябълки и картофи.

Желязо

Ако имаме проблем с косопада, може да потърсим причината и при анемия. Тогава е много важно да снабдите тялото с достатъчно желязо. Затова включете в менюто цвекло, телешко месо, сушени кайсии, шам фъстък, спанак и нахут. Това ще направи косата по-стегната и ще придобие обем с течение на времето.

Витамин Ц

Можете да осигурите загубения блясък с витамин С. Цитрусовите плодове са класически източник. Но малцина може да знаят, че стрелките, които не се губят дори след термична обработка, имат достатъчно. Можете да се поглезите с тях под формата на чай, но също и сладки деликатеси със сладко. И тогава това е кисело зеле, ягоди или дори боровинки.

Цинк

Това ще се отрази не само на качеството на самата коса, но и на навременното й побеляване. Той е идеален помощник, който им помага по няколко начина, благодарение на което косата е много по-добра. Те също няма да са прекалено фини и по-добре ще създадете желаните прически на главата си. Цинкът може да се намери в риба, мая, тиква, мляко и сирене.

Витамин В12

Често забравяме за това, когато се грижим за нашата корона на красотата. В същото време това е много важен компонент, защото значително ги укрепва и в същото време ги предпазва от рутинните ни дейности като сушене със сешоар, използване на козметика, гладене, което от една страна им помага, но на другата страна ги унищожава много. Ето защо е важно да се отдадете на дневна доза млечни или кисело млечни продукти, както и на различни видове месо, които вкарват витамин В12 в тялото и по този начин помагат на косата ни.

Омега 3 мастни киселини

Те са особено необходими за растежа на косата. След като са достатъчно укрепени, трябва да ги подкрепим и от тази гледна точка. Следователно, за да се подобри тяхното качество, не трябва да се пропускат морските риби, от които най-подходяща е сьомгата. За целта пригответе салата, която ще освежите с няколко капки зехтин и малко накълцани орехи, което също ще увеличи приема на омега 3 мастни киселини.