по-добра
Източник на снимки: Shtuterstock.com

Свържете тялото и ума си

Ключът към правилното разбиране на тялото ви и разбирането на това, което се опитва да ви каже, е да го направите почувствайте съпричастност към себе си на него също. Все пак това е нашето тяло и ние живеем в него. Ако се чувстваме стресирани от определена ситуация или начина ни на живот, ние сме склонни да пренебрегваме чувствата на тялото си и да се фокусираме върху негативните емоции, свързани с тази ситуация.

Прочетете също:

Много пъти пренебрегваме предупредителните знаци, които тялото ни представя, а понякога дори влошаваме нещата. Ето как да го избегнете:

Бъдете отворени за това как се чувствате

Това означава, че не пренебрегвате ситуации, в които се чувствате неудобно или стресирани. Най-добре е да осъзнаете, че сте в такава ситуация и да не се опитвате да избягате от нея. Вземете опит от него, благодарение на който ще можете да се справите с още по-трудни моменти.

Заложете на рутината

Дори хората с натоварен начин на живот имат рутина в някои области. Ако в живота ви има някакви спадове, можете да "изтичате" до вашата защитна зона и да забавите малко.

Усмивка

Усмивката освобождава ендорфини в тялото ни, които могат да ни помогнат да постигнем удовлетворение.

Медитирайте

Благодарение на медитацията ще можете да намерите повече спокойствие и баланс в тялото и ума си.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Бъди реалист

Тялото е адаптивно средство, но отнема време, за да се адаптира. По време на тренировка не можете да очаквате да станете мускулест герой за един ден. Уверете се, че увеличавате трудността и натоварвате постепенно.

Бъдете по-добри към себе си

Често се случва да пренебрегваме собствените си нужди (нужди на тялото) и да предпочитаме нещо друго. Насочете вниманието си към себе си - към тялото и ума си. Ако чувствате, че тялото ви се нуждае от повече сън, не се опитвайте да си кажете, че не е необходимо.

Тялото ни също излъчва фалшиви сигнали

Тялото е проектирано от природата да се стреми към какво най-голямата почивка, много храна и напитки. Това е така, защото тези неща някога са били голям лукс в далечното минало, който не всеки може да си позволи.

Сегашният ни съвременен начин на живот обаче създава много ситуации, в които тялото ни изпраща определени, най-вече фалшиви сигнали. Най-добрият пример е напр. бягане през зимата. Дори да решим да избягаме, въпреки че навън е студено, гласът изведнъж ще резонира някъде в главата ни, което ни отблъсква от него. Не е гласът на тялото ни, който би ни предупредил за нищо. Такива фалшиви сигнали трябва да ни научат как да дисциплинираме и да се противопоставяме на симптомите на дискомфорт.