Публикувано от: Tomas в Отслабване, здраве 2 май 2016

Голям проблем за много хора е да се раздвижат и да започнат да спортуват. Направете тази пословична малка стъпка за себе си, но голям скок за сложно тяло. Те търсят оправдания, винаги вкарват нещо в него и в същото време е толкова просто - изключете мозъка, сложете нещата в раницата за упражнения и отидете във фитнеса. Няма връщане назад, докато мозъкът ви не се включи отново. Ако не можете да направите това, тези 5 съвета ще ви помогнат.

практикувате

Не чакайте идеалното време

Няма такова нещо като идеалното време и няма такова нещо като събуждане и казване: „Искам да тренирам днес“, идва на всеки два месеца и не бихте прекарали много време във фитнес зала. Ами това? Дори тези, които имат сложни характери и всеки ден са във фитнеса, понякога не са склонни. Направете го рутина, навик. Просто отидете там и след 21 дни имате навик и дори не мислите дали искате или не, просто отивате на практика.

Не прекалявайте

Отиването на упражнения за първи път и тоталното изцеждане на себе си може да бъде контрапродуктивно - на следващия ден ще се събудите с брутални мускули, а на следващия с още повече. Така че влизайте в него постепенно, това не е студено море, в което трябва да бягате, за да се изкъпете. Оставете тялото ви постепенно да свикне с натоварването и ще се събудите само с нежен и приятен мускул, който ще ви подскаже, че сте тренирали добре.

Не си поставяйте нереални цели

Ако си поставите нереална цел, ако не го направите, само ще ви обезкуражи. Ето защо си поставяте по-частични и по-малко взискателни цели - искам да отслабна с 4 кг през първия месец от упражненията. Отслабнахте ли 6? Чудесно, имате насърчение и ясен сигнал, че ще работи.

Не търсете оправдания

Извиненията са най-голямото зло, което можете да направите, когато не искате да практикувате. Можете лесно да излезете с милион от тях - имам много работа, боли ме ръката, тренирах вчера. Имате много работа? Станете 20 минути по-рано и поне се джогирайте. Боли ли те ръката? Упражнявайте се, за да не напрягате ръката си, например кардиото е достатъчно. Тренирахте ли вчера? Така че практикувайте игрите, които са вашата слабост днес.

Не мислете, че ще е лесно

Да мислиш, че ще е лесно, е наивно. Ще бъде трудно, особено в началото и колкото по-рано го признаете, толкова по-добре за вас. Просто го захапете и натиснете с пълна газ - променете диетата си, прочетете за упражненията, диетата и се потопете в проблема. Ако сте заобиколени от тези неща, упражненията ще ви бъдат по-лесни - ще знаете как да правите това, което правите правилно и какво не, и тогава ще се справите много по-добре.