искате

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Пробиотичните култури често се срещат в рекламите за кисело мляко, където не ви разказват всичко за ефекта им. Всъщност всичко, което знаете, е, че тялото ви се нуждае от тях. Но знаете ли защо? Вие знаете как да отслабнете и да укрепите здравето си с помощта на пробиотици?

Какво представляват пробиотиците?
Терминът "поддържащ живота" може да се определи като живи култури от микроорганизми, които, когато се прилагат в достатъчни количества, насърчават здравословното функциониране на човешкото тяло. По-специално, те подобряват имунитета, регулират храносмилането, намаляват нивото на вредните и предпазват превантивно от някои видове рак. Ако те липсват в червата, отслабеният организъм е по-уязвим и склонен към заболявания за миг.

Имате достатъчно от тях в тялото си?
Ако не страдате от никакви хронични заболявания, не спазвате никакви диети, но се храните разнообразно, здравословно и балансирано, първоначално дори не трябва да решавате този въпрос. Въпреки това, с настоящия забързан ритъм на живот, стрес и прегрешения срещу здравословния начин на живот, малцина могат да бъдат сигурни дали той или тя не се нуждае от добавяне на жизненоважни пробиотици.

Особено в случай на възстановяване от заболявания, за които Вашият лекар е предписал антибиотици. В допълнение към унищожаването на вредните микроорганизми, те унищожават и полезните, което води до сериозно нарушаване на чревната микрофлора.

Диетични пробиотици
Отделна глава е и необходимостта от пробиотици при диета. Всяка, дори и най-доброжелателната форма на диета, представлява огромно натоварване на тялото, просто защото се ограничавате до количеството храна, което ядете, което естествено придава на тялото по-малко необходими вещества.

Целевата употреба на пробиотици при диети и редукционни режими подобрява храносмилането, изпразването и влияе върху нивата на мазнините в кръвта. Така че с пробиотиците отслабвате по-лесно и здравословно. Но не е достатъчно да разчитате на храни с естествено срещащи се пробиотици като мляко, непастьоризирана бриндза или ферментирали кисело млечни продукти. Нито е достатъчно да разчитате на функционални храни, към които тези полезни вещества се добавят изкуствено.

Пробиотици и пребиотици
За да могат пробиотиците в организма да изпълняват своята функция, те се нуждаят от така наречените пребиотици, вещества, които служат за подпомагане на растежа и размножаването на пробиотиците в човешкото тяло. Пример за пребиотик са фибрите. Ето защо, ако искате наистина да извлечете максимума от въздействието на пробиотиците, не забравяйте да ги комбинирате с храни, богати на фибри във вашата диета.

Внимавайте, нискомаслените кисели млека и киселите млечни напитки също са малък улов. Вярно е, че те съдържат кисели млечни култури, но не и тези от пробиотичната група. Така че дори да следите линията, оставете така наречените продукти с нулев процент да загубят вкуса си и да посегнат към полумазни, които имат само пренебрежимо по-голям брой калории, но са по-ценни от хранителна гледна точка за вас.

Пробиотици в хапчета
Ако сте на водни кончета или ако приемате достатъчно количество пробиотици в диетата си, със сигурност вземете пробиотици като хранителна добавка. Ще ги получите под формата на таблетки в аптеката. Те са направени така, че микроорганизмите в таблетките да оцелеят дори в киселата среда на стомаха и да се освободят само в дебелото черво, където след това могат да действат напълно.