Много успешни хора стават рано сутрин по няколко причини. Те не само печелят повече време и максимизират производителността си, но мозъкът им е пълен на 100% сутрин и те могат да се справят по-ефективно с всички планирани задачи.

тези

Има значение дали ставате в 6:30 или 9:30 сутринта. Когато ставате късно, се опитвате да компенсирате това изгубено време през деня, което ви поставя под натиск и ненужен стрес.

Ако искате да започнете деня си по-рано, но не се справяте добре, опитайте тези 7 съвета, които ще ви помогнат да станете сутрин:

1. Трябва да знаете причината

Защо искате да ставате в 6:00 сутринта? Искате ли да отидете на тренировка, да бягате, искате ли да използвате тиха сутрин за работа и да увеличите производителността си? Трябва да знаете причината, която ще ви помогне да станете от леглото. Ако не знаете как да използвате сутринта си, няма да бъдете мотивирани и автоматично ще предпочетете по-нататъшен сън.

2. Будилник от другата страна на стаята

Когато будилникът на смартфона ни звъни, повечето от нас се протягат и незабавно го изключват или изключват. Но ако го поставите например от другата страна на стаята, ще бъдете принудени да станете, за да го изключите. Самият будилник ще ви издърпа от леглото и след като сте на крака, ще ви бъде много по-лесно да останете будни и да използвате ефективното сутрешно време.

3. Станете в точния момент

Както може би вече знаете, сънят се състои от няколко цикъла. Първо това е заспиването, след това тежък сън, фазата, в която имаме мечти. Всички тези фази могат да продължат до 90 минути, докато целият цикъл може да се повтори 7 пъти.

За да бъде сънят ви добър и сутрин ставате пълни с енергия, важно е да се събудите в точното време след един цикъл на сън. Различни приложения ще ви помогнат игриво с това, напр.. Цикъл на съня.

4. Помощни средства за ставане

Направете ставането сутрин възможно най-приятно. Например поставете чаша лимонена вода на нощното шкафче, за да можете да пиете и да се освежите сутрин, или подгответе стол до леглото с готови дрехи за целия ден. На сутринта ще помогне добрата музика, която ще възбуди не само тялото ви, но и мозъка ви.

5. Достатъчен сън

Разбира се, за да станете възможно най-лесно сутрин, трябва да се отдадете на достатъчно качествен сън. Ако си легнете в 3:00 сутринта, едва ли ще скочите от леглото в 6:00 пълни с енергия. Винаги се уверете, че си лягате в разумно време. Обърнете внимание и на упражненията и храненето, защото цялостното ви физическо състояние значително влияе на навиците на съня.

6. Започнете постепенно

Ако се събудите в 7:30 сега и искате да започнете да ставате в 6:00, опитайте да преместите будилника с 2 минути всеки ден. По-добре е алармата да звъни в 6:00 и вие да я изключите или изключите.

Така че настройвате алармата за 7:28, на следващия ден за 7:26, след това за 7:24 . Постепенно започвате да се събуждате по-рано и казвате, че не е трудно. Ще ви отнеме повече време, за да стигнете до дестинацията си, но по-добре изградете този навик след няколко седмици, отколкото изобщо.

7. Подробна сутрешна рутина

Колкото по-конкретна е вашата сутрешна рутина, толкова по-лесно ще започнете сутринта си. Ако се събудите бързо и след известно време не знаете „какво следва“, вероятно скоро отново ще легнете. Планирайте сутрешната си рутина във всеки детайл. Например: Изключвам будилника, отивам до банята (5 минути), пия чаша вода (1 мин.), Сутрешно разтягане (5 минути), приготвям кафе (2 минути).

Опитайте да прилагате тези 7 точки постепенно и ще видите, че ранното събуждане сутрин скоро ще се превърне в обикновен навик за вас.