които

Авокадото или американската круша е относително калоричен плод, но това не променя факта, че е много полезно за здравето - съдържа много качествени мазнини, прилично количество протеини, малко въглехидрати и много фибри .

Какво е специфичното хранително съдържание на авокадото?

100-грамова порция авокадо има 160 калории. 15 g се състои от мазнини с преобладаване на омега-6 ненаситени мастни киселини, 9 g въглехидрати (от които 7 g фибри) и 2 g протеини. Витамините включват витамин С (10 mg), витамин К (21 mcg), витамини от група В и също бета-каротин. Авокадото също така има широка гама от минерали и микроелементи, като калий, магнезий, калций и др.

Омагьосваме в кухнята с авокадо

Страхотното е, че можете да приготвите и невероятни деликатеси от него. Опитайте се да си направите отлични пудинги например у дома.

Пудинг от авокадо от три съставки

Какво ще ви трябва?

  • авокадо
  • мед
  • сух кокос

Как да го направя?

Първо почистете авокадото, изпуснете го с вилица и добавете течен мед на вкус. Гарнирайте отгоре с кокосово брашно.

Пудинг от авокадо и банан с какао

Какво ще ви трябва?

  • 1 авокадо
  • 3 банана
  • 4 PL качество какао
  • малко количество вода
  • за подслаждане на мед

Как да го направя?

Почистваме авокадото и бананите с вилица, а може и да използваме пасатор. След това добавяме какао, мед и вода според консистенцията на пудинга.


Пудинг от авокадо за по-взискателните

Какво ще ни трябва?

  • 3 големи авокадо
  • 3 - 6 PL кокосово мляко
  • 1 см екстракт от ванилия
  • 2 PL мед

Как да го направя?

Поставете всичко в блендер и разбъркайте до много фина консистенция.

Ти също тичаш ли лигав? Пригответе един от пудингите у дома. Ако някоя съставка ви липсва, можете да я намерите в нашия електронен магазин.