искате

Лошите навици знаят как да усложнят живота ни. Преодолявайки ги, можем да придвижим огромно количество напред, но понякога ни липсва силната воля да го направим. Учените обаче казват, че всичко се нуждае от времето си. И така, колко време ще ни отнеме да се отървем от лошия навик?

Опитах се да спра да пия кафе поне 16 пъти. Решението ми да придружавам постоянно кофеина от живота ми се провали през по-голямата част от следващия ден. Затова се отказах. И реших да нямам угризения за това. Дори сега една чаша кафе на масата звъни. Но какво, ако имате лош навик, който е толкова силен, че ви ограничава да се наслаждавате на живота? Тогава е крайно време да направите нещо по въпроса.

Няма да върви толкова бързо, колкото искате

Ако искате да се отървете от нещо, важно е да сте твърдо убедени на първо място. Ако има някакви съмнения във вас, просто няма да можете да го направите. Но според учените силната воля не е достатъчна. Следва по-трудна стъпка. Тази, в която трябва да упорстваш. И за да се отървете наистина от лошия си навик, трябва да издържите наистина дълго време. Дори по-дълъг от общо популяризираните 21 дни.

Всеки лош навик (уж) се прекъсва след преодоляване на 21 дни. Въпреки че тази информация е публикувана още през 1960 г., учените решават да я изследват малко по-задълбочено. Ако ни трябват само три седмици за преодоляване на вредния навик, колко време ще ни отнеме да развием положителен навик?

Независимо дали сте решили да бягате, да медитирате или да преминете към здравословна диета, няма значение. Изследователи от Университетския колеж в Лондон наблюдават формирането на нов навик при 96 души, които следват в продължение на три седмици. Средно новият им навик им е влязъл под кожата след 66 дни, някои „матри“ са се справили за 18 дни, докато някои са се нуждаели до 254 дни.

Поне два месеца

Въз основа на резултатите от проучването изследователите стигнаха до заключението, че няма да е достатъчно в продължение на 21 дни, за да се преодолее действително лошият навик. Ако издържите два месеца, можете да кажете, че сте зад водата. Също така може да помогне за намирането на учени, които твърдят, че избавянето от вредния навик и замяната му с нов, положителен навик е тясно свързано.

Затова, ако искате да успеете, опитайте се да замените негативния лош навик с нещо смислено. Ще убиете две мухи с един удар. Също толкова важна е правилната мотивация, така че трябва да знаете защо искате да се отървете от лошия навик. Често е много по-силно от всякакви оправдания.