Коледните празници наистина могат да притесняват всеки герой и сладките торти или други вкусни ястия много лесно ще се отразят в мастните депа на тялото. Не е възможно обаче да се отървете от тях, като размахвате магическа пръчка. Най-подходящият избор е комбинация от редовни упражнения и корекция на диетата. Какво можете да направите, за да постигнете по-красива фигура?

искате

Гладът не е отговорът

Да, така е. Въпреки че гладуването може да изглежда като бърз начин за загуба на излишни килограми, това определено не е здравословен метод. Още в първите дни на интензивна гладна стачка психиката ви започва да се променя. Безкрайният глад наистина може да влоши настроението. Сами ще разберете какви са вашите нерви, когато веднъж пропуснете обяда. Освен гладуването, може да бъдете засегнати и от депресия, с която теглото може да се повиши. Друг недостатък е приливът на глад, който ако не го контролирате, ще изядете всичко, което видите. При загуба на тегло много боли. Драстичните диети не са правилното решение.

Опитали сте протеинова диета?

Възможен начин за коригиране на диетата след коледно пълнене е например протеинова или протеинова диета, която се основава на яденето на храни с по-голямо количество протеини и мазнини. Съдържанието на въглехидрати, от друга страна, е намалено до минимум.

Подобна диета има по-нисък гликемичен индекс, благодарение на който вкусът към сладкото се потиска и усещането за ситост също е предимство. С помощта на протеинова диета ще подобрите мускулната си маса и ще ускорите метаболизма си, което ще увеличи ефективността на изгарянето на калории. По време на такава диета се подгответе за 5 - 6 по-малки порции, които ще покрият целодневния енергиен прием и тялото няма да се налага да складира запаси.

Най-добре е да комбинирате модификацията на диетата с упражненията

Разчитането единствено на промяна в диетата също не е идеалното решение. Ако се върнете към първоначалните навици, първоначалното тегло ще се върне, и то много пъти с известно увеличение. Започнете да правите някакво движение. Не е нужно да ходите на фитнес, ако не ви харесва. Има много физически дейности - изберете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно. Така не само ще оформите характера си, но ще получите и нови хобита, които ще ви изпълнят.