отслабнете

20.6. 2016 7:30 Трябва да се отървете от нежеланото тегло, но не знаете кой начин за премахване на мазнините е най-добър през лятото? Трябва ли да спортувате или да правите диета повече? С неправилно упражнение можете да избегнете слънчево изгаряне и прегряване през лятото и обратно, диетата също има своите жертви през лятото, което на слънце ще доведе до потрепвания, виене на свят, неразположение до припадък. Най-лошото обаче е комбинацията от двете!

Анаеробните упражнения могат да използват само въглехидрати като енергиен източник, а именно гликоген, който се съхранява в мускулните клетки. Факт е обаче, че когато тялото изгаря голямо количество мазнини, този енергиен източник не е достатъчен за упражнения. Трябва да достигне другаде. Тялото не може да тренира, когато не го снабдявате с хранителни вещества и енергия. Ще разберете много лесно, защото след няколко дни диета, представянето ви ще намалее. Но това е в ущърб на нещата, ако искате да запазите поне мускули, а не мазнини по време на диетата си.

Грешна посока на отслабване
Повечето жени, дори ако са проучени, спазват диети непрофесионално и причиняват ненужни здравословни усложнения. През лятото те могат да бъдат скрити зад стандартни прояви като главоболие или дехидратация. При някои жени те могат да се проявят веднага по време на диетата, при други жени след седмица или година. Лятото изисква жесток данък, ако прекалите.

Различно е да постиш известно време и да почистиш тялото преди празниците и да се придържаш към едностранната диета. Колебанията в теглото ви могат да причинят нарушения в цялото тяло. Последствията понякога са трудни за преодоляване. Най-ефективната винаги е комбинация от правилни диетични мерки, съчетани с адекватна физическа активност. Повтаряме, с разумни!

По време на всяка диета трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности, един и половина до два литра. Диетата може да забави сърцето, да понижи кръвното налягане и да ви замайва. Ако установите, че един ден имате проблеми в тоалетната, знайте, че това не трябва да е само топлина. Имате запек, защото диете неправилно. Напротив, диарията също е проява на лоша диета. В този случай е особено необходимо да се увеличи приемът на фибри в диетата.

Костите се чупят
Друга причина, поради която не се препоръчва диета и физически упражнения едновременно, е, че дългосрочната едностранна диета засяга и костите, те стават по-крехки. И ще си счупите крака във фитнеса, когато вдигате по-голяма тежест или се спъвате в степер. Недостигът на желязо може да доведе до хематопоетични нарушения. Следователно менструалните нарушения са най-видими!

Дори по време на загуба на тегло трябва да се консумират около 70 г чист протеин дневно. Най-добрите са нискомаслени сирена, извара, постно месо, риба. Това също предпазва мускулната маса! Така че, както звучи съветът в резултата: Яжте, но разумно. Практикувайте, но бъдете внимателни. Особено пийте много течности. Ако се движите навън, носете шапки за глава. Дори половин час бягане около язовира може да причини слънчево изгаряне.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар