колко

Страхотен Тестове

Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Мислите ли, че ще е време да се работи малко по-ниско? Ако се грижите за здравето и линията си, малко активност определено не може да ви навреди. Освен това е много приятно. Знаем, че не ни вярвате, но знаем тайната за отслабване, скрита в обувките ви.

Лятото е точно такова. Човек иска да се наслади на седмица, пълна с прегрешения на почивка и е тук. Няма да включите отново любимите си шорти, дори тази супер пола няма да се побере в талията ви и почти не сте влезли в банския. Ясно е, трябва да се отнеме. по тегло.

Не говорим за радикална диета, тя не би била здравословна и освен това бихте застрашени от неприятен йо-йо ефект. Имаме по-бавна, но дори по-ефективна промяна за вас под формата на въображаеми малки стъпки, които въвеждате в ежедневието си. Резултатите ще ви изненадат.

Колко стъпки?
Да, говорим за т.нар стъпкова диета. Толкова е просто, колкото звучи. Започнете да ходите повече. Освен това всяка стъпка ви придвижва до по-стройна фигура, освен това оформяте и укрепвате традиционно проблематичната дамска част - крака и седалище.

За начало се препоръчват 2000 стъпки на ден. Разбира се, не очакваме да отчитате всяко свое движение през всичките 24 часа. Вземете т.нар крачкомер, т.е. обикновен брояч на стъпки или го изтеглете като приложение към вашия мобилен телефон. Тогава всичко, което трябва да направите, е да го държите винаги до себе си.

Трудно начало
През първите дни сигурно ще се изненадате, че броят на стъпките не се увеличава с главозамайващо темпо, особено се движите на закрито. Бъдете креативни и търсете начини да правите все повече и повече стъпки, всеки от тях е от значение. Общо трябва да достигнете 10 000 стъпки на ден. Може би това ще ви убеди да правите кратка разходка всеки ден.

Принципи на отслабване
Добавете корекции на порциите към ежедневните си стъпки. Няма да ви натоварваме, като назоваваме здравословни и нездравословни храни или ястия, със сигурност ще ги знаете наизуст. Така че яжте възможно най-здравословно, най-прясно и най-важното намалете порциите си с поне 25 процента, т.е. с една четвърт.

Нашият фитнес съвет: Най-добрият начин да постигнете успех в поетапна диета е да добавяте някакъв съвет за упражнения за 30 минути всяка сутрин или няколко пъти седмично.

Важно е да издържите, дори и да дойдат дните, когато няма да можете да постигнете поставената цел. Не бъдете демотивирани, но опитайте отново. Всеки ден има нов шанс да работите върху фигурата и състоянието си.