В скорошно проучване експерти от Forza Supplements хвърлят светлина върху времето на хранене. Те успяха да определят точния час на закуска, обяд и вечеря, който според тях е оптимален за отслабване и здравословно хранене. Така че кога е подходящият момент за ядене?

искате

Закуска: 7:11

Обяд: 12:38

Вечеря: 18:14

Разбира се, това са приблизителни времена и това също зависи от това какво ядете, но учените смятат, че правилното време е изключително важно за човек, който се опитва да отслабне. По този начин този урок може да ви послужи като трамплин, внимателно планирайте здравословна десета и водете между тях и с малко твърда воля и търпение успехът определено ще дойде.

Не е възможно без закуска

Според експертите от това проучване ключовите са предимно закуската, която не бива да пропускате дори един ден и да се отдадете на тези, които стартират метаболизма, но в същото време ви доставят енергия за целия ден. Обядът е по-добре да се яде, отколкото да се чака и трябва да се усвоява лесно.

Изследователите също така съветват, че в случай на вечеря унищожаването на всяка диета е храна, сервирана след 19:00. Вечер хората са активни поне от целия ден, така че излишните калории се превръщат по-бързо в мазнини. Във всеки случай - последното хранене, което трябва да е най-лесно за деня, трябва да се яде поне три часа преди лягане.

Яжте редовно

Друго златно правило, което всеки, който иска да отслабне, трябва да запомни, е - не пропускайте нито едно хранене през деня. Предпочитание трябва да се дава на храни с ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци, особено пресни, и достатъчен режим на пиене. Ако не можете да преодолеете сладкия зъб, дайте си малко плодове и пропуснете нездравословните деликатеси, до които най-често се стига именно поради неконтролируем глад.

Искате ли да отслабнете и да коригирате диетата си според вашите собствени идеи? Всички съвети и съвети можете да намерите в нашия общ преглед Диети, които работят >>