потърсете

Може да не сте от хората, които отслабват лесно и решително. Може би изобщо не вярвате и трябва да се опрете на нещо.

Намерете модел

Тогава го направи! Намерете модел на мъж (за предпочитане жена), който е успял да си проправи път до мечтания характер. Разбира се, не е нужно да следвате пътя, който тя е поела, но тя може да ви вдъхнови. Най-хубавото е, че ще я познавате лично и тя би искала да се срещне с вас и да ви посъветва. (Въпреки че смятате, че вече знаете всичко за отслабването, винаги ще има нещо, което сте знаели, но сте го натиснали в съзнанието си някъде на заден план). След такъв разговор с човек, отслабнал, ще бъдете мотивирани.

Упражнявайте се заедно

Включете партньора си в загубата на тегло. Може би отслабвате от първия януари - досега ви е било лесно, защото много хора във вашия район са отслабнали. Но сега се нуждаете от по-силна мотивация. И особено ако теглото ви е спряло за известно време ... Помолете партньора си да отслабне с вас - ще се подкрепяте или сравнявате. Може да се каже: отслабването не е състезание. Не е и нищо няма да се случи, когато загубите, но поне ще имате по-силна мотивация да не докосвате миналогодишните неизядени шоколадови бонбони и да дърпате ръката си от пърженото котлет, когато посещавате майка си.

гордея се с теб

Ако партньорът ви не се интересува - той тренира много и не възнамерява да ограничава диетата си - съгласете се с него поне да ви подкрепи. Нека ви каже, че се гордее с вас, нека постоянно ви показва, че ви се доверява. Обяснете му, че това ще означава по-силна мотивация за вас и вярвате, че ще се движите по-бързо. Запишете информация за изменението на теглото и му го показвайте редовно - например изпращайте му го на гладно след всяко претегляне сутрин като текстово съобщение, което той чете на работа след закуска. Определено ще ви бъде по-лесно да отслабнете, ако знаете, че някой ви подкрепя.