Състезателите трябва да отидат перфектно на състезателната сцена - буквално! За съжаление не винаги е така. Какви грешки се допускат най-често?
Излязохте на сцената във вашата форма на живот, настроена като принцеса и почувствахте, че може да не е по-добре. И все пак заехте "красивото" шестнадесето място и - чувствате ли огромна вина? Преди да напишете сълзлив пост във Facebook за корупция, семейство и некомпетентност на съдиите, уверете се, че представянето ви наистина си струваше да се придвижите нагоре. грешки!?
Лоша пропорционалност
Диетата и упражненията не ви правят добър бикини. Тренировките и строгата диета са нещо разбираемо и всички състезатели от стартовото поле преминаха през него. Фактът, че сте добавили милион хаштагове към Instagram по време на подготовката и сте правили снимки всеки ден по време на тренировка, за да могат всички да видят, че наистина имате предвид, че няма да ви доведе до по-добър резултат. Погледнете се в огледалото, снимките и се запитайте:
- Аз съм пропорционално балансиран?
- Горната част на тялото ми съвпада с долната?
- А какво да кажем за коленете или глезените ми - не дебели, дебели?
- Какво е съотношението между ширината на раменете, талията и ханша?
- Не се случва да имам широка талия, широки бедра или масивни бедра?
- А какво ще кажете за дупето? Той може да е конкурентен?
Не е важно само да се упражнявате, важно е да се упражнявате правилно. Тренировките за бикини-фитнес се различават доста от тренировките за боди-фитнес или културисти и разрушените пропорции наистина са много трудни за поправяне. Намерете обучител, който разбира проблема, а не само някой, който мисли за него.
Петнист, твърде тъмен цвят на кожата и кожни дефекти
Неправилно избран крой бански
Само правилното изрязване на бикини може да ви помогне да създадете илюзия за перфектна пропорционалност. Но тичахте на подиума в лумбалното дъно на бикини, което скъси и без това доста късите крака, или напротив, показахте крака с дълги крака в „руски бикини“, което още повече скъси торса ви. горната част на банския кош - кошниците трябва да пасват добре, не трябва да се изтласкват от гърдите, да се деформират или излишно да разкриват много. Внимание! но защо да давате предимство на противниците?
Лош грим, сресани къдрици, преувеличени орнаменти в косата или на челото
Това, което се отнася за обикновения дневен или вечерен грим, не важи за грима на сцената. Цветът на кожата на лицето не трябва да съвпада с останалата част от тялото ви, но трябва да е с по-светъл нюанс. Очите и устните трябва да правят силно впечатление, така че правилото "тъмни очи - светли устни" НЕ важи. Ако го последвахте, устните ви щяха да изчезнат напълно и щяхте да изглеждате така, сякаш изобщо ги нямате. Това не означава, че трябва да ги рисувате в ярко-тюркоазено-оранжево, а че трябва да посегнете към наситено червен или розов цвят. Не всяка жена има връзка с грима, но трябва да осъзнаете, че той е неразделна част от спорта, с който се занимавате и ако не сте най-добрият в него, трябва да го научите. Практикувайте грим в продължение на няколко месеца за състезателния сезон. А какво ще кажете за косата? Има красота в простотата и сресаната коса никога не печели. Каквото и да е необходимо за вас, по-добре ги разтворете и обърнете внимание на блясъка и здравия им вид. Забравете за дебели къдрици (ако не са естествени за вас) или верижка на челото. Това, което мина преди 4-5 години, съдиите няма да ви толерират сега.
Не можете да позирате
Вярвате или не, позирането в света на фитнеса е важно в същата позиция като тренировките и диетата. Трябва да позирате правилно (което е точно за вашия бикини идол, може да не е подходящо за вас) и уверени. Можете да постигнете това само като практикувате тримесечие на тримесечие и „I-walk“, които са специално пригодени за вас и вашия характер и характер. Да, прочетохте правилно. Вашият темперамент определя как трябва да се движите на сцената, да се разхождате от място на място, да правите преходи между четвъртинките - и как трябва да изглежда вашата „Аз-разходка“.
Нищо не е по-важно в презентацията на състезателя от това дали той се движи по естествен път. Всяко неестествено движение създава впечатление за несигурност. Вашата несигурност. Ето защо вашият позиращ учител също трябва да вземе предвид вашия темперамент и умения за движение и да не ви принуждава към нещо, в което не се чувствате добре и в кожата си.
Ял си лимон
Или в превод - преструвахте се, че страдате за вас на сцената. Стресът прави много, но вашата работа е да изглеждате като най-щастливата жена под слънцето. И защо не? Успяхте да се подготвите за състезанието! Направихте всичко възможно за това - и не всеки може да го направи. Гордейте се със себе си и се наслаждавайте. Усмихвайте се гордо през цялото време и не позволявайте на усмивката да ви се усмихва за секунда. Повярвайте ми, тези снимки от моментите, когато сте „забравили“, никога не са приятни.
Не сте били достатъчно подготвени
Става и опитен състезател. Въпреки че много хора в областта на фитнеса и културизма твърдят, че бикините имат най-лесното нещо, те не са на 100% прави. Нито културисти, нито фитнес или бодифит ще се състезават толкова много състезания в един сезон, колкото бикини. Пет или повече състезания в един сезон са пълният стандарт и очакването да изглеждате също толкова добре във всяко едно би било наивно. Следващият път се опитайте да прецизирате формата за най-важното състезание за сезона. Трябва да си поставите приоритети - това е единственият начин.
Разбира се, рискувате да бъдете заобиколени от по-добре подготвен състезател, но целта ви е ясна. Знаете кое състезание през сезона и резултатите от него са/са важни за вас, така че не се стресирайте, ако завършите пети в състезание за купа. Именно мотивацията и усилието да разгледаме сто процента подготвиха много качествени състезатели за медал от световното или европейското първенство. Друг е въпросът, ако не сте изглеждали добре в някое от петте състезания. Трябва да го признаете и да потърсите грешка в подготовката. Който търси, ще намери.
Забележка: ще ви научим как да избягвате грешки в състезания в нашите бикини фитнес лагери, организирани с помощта на партньори и спонсори. Повече от 60 бикинифитнес от Словакия и Чехия взеха участие в три обиколки, подготвям следващите две обиколки за вас през месеците юли - август 2017 г.