Искате ли да отслабнете? Съжалявам!

Ако сте избрали една от редукционните диети, не забравяйте да приемате достатъчно течности. Ако не пиете, килограмите няма да намалят толкова лесно. Ти не вярваш?

Приемът на течности трябва да бъде редовен
Чрез отделяне, изпотяване и дишане човек губи средно от 2,5 до 3 литра вода на ден. Това също зависи от теглото, възрастта и начина на живот. Част от водата се поема отново в храната, а останалата част трябва да бъде допълнена с режим на пиене, за да се поддържа баланс. В случай на повишена физическа активност или високи температури е необходимо да увеличите приема на течности още повече. Режимът на пиене трябва да се спазва през целия ден. Еднократното поливане на тялото натоварва твърде много бъбреците и отмива необходимите минерали от тялото. Затова се опитайте да пиете редовно и подходящо.

pite

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Токсините се нуждаят
По време на разграждането на мастната тъкан токсичните вещества се изхвърлят и те се изхвърлят от тялото чрез питейния режим. В противен случай има главоболие, умора, спазми, намалена физическа и умствена работоспособност или дехидратация на кожата. И точно като редовното снабдяване с храна, е достатъчно да наводни тялото, като предотврати ненужното задържане на мазнини и вода.

Пиенето не е като пиенето
Неподсладените чайове често се препоръчват в питейния режим. Но някои съдържат кофеин и кофеинът е едно от веществата, които дехидратират тялото. Затова черният чай, кафето или дори алкохолът изобщо не се броят за течности. По същия начин концентрираните 100% сокове не са подходящи за организма по време на редукционна диета. Те често са хармонизирани и съдържат твърде много енергия. Минералната вода е по-подходящ вариант. Идеални са водите с калций, магнезий, калий и само ниско съдържание на натрий. Това е така, защото тялото ни се нуждае от тези вещества за правилно развитие и в същото време не може да ги произвежда само.

Гладът може да означава жажда
В поговорката, че гладът е маскиран като жажда, наистина има нещо. Дехидратираното тяло наистина може да ви накара да се почувствате гладни. Тялото изпраща сигнал, че трябва да попълни течности и често декодира неправилно като чувство на глад и ние се опитваме да го прогоним с храна. Обикновено се препоръчва да се изпива чаша вода след събуждане и преди всяко хранене.

Какво трябва да знаете .

1. Дишането на ден губи до 0,4 литра вода на ден.
2. Пълномасленото мляко съдържа пет пъти по-малко калории от същото количество твърд алкохол.
3. В един банан има повече вода, отколкото същото количество сладолед.
4. Плодовият 100% сок може да бъде по-калоричен от колата.
5. Пържената свинска котлета (150 g) съдържа същата калорична стойност като литър лимонада.
6. Минералните води помагат в борбата с проблемите на менопаузата, стомашната ацидоза, заболявания на пикочните пътища, главоболие, менструация или стрес.