отслабнете

Не можете да влезете в оптимално състояние с помощта на диетата си, бихте искали да подобрите храносмилането си, да отслабнете и да бъдете по-здрави като цяло.?

Без значение колко сте разочаровани от изпробването на нови диети, които се провалят, наистина има начин да ви помогнем да отслабнете, да подобрите здравето си и да възвърнете тялото на мечтите си.

Всъщност влизането в отлична форма не е толкова жестоко нереалистично, колкото ви го представят фитнес „гурутата“.

Това е просто. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от четирите най-често срещани и катастрофални грешки в храненето и след това работата по вашия мечтан герой се превръща в прост процес.

Грешка № 1: Ядеш повече, отколкото наистина ти трябва

Според някои „експерти“ отслабването е свързано с отказ от определени храни и контролиране на видовете храни, които ядете.

Те казват, че някои храни причиняват „наддаване на тегло“, защото спират изгарянето на мазнини и причиняват хормонален дисбаланс, водещ до напълняване ... докато други храни „хармонизират“ системата и стимулират загубата на тегло.

Въпреки че това е частично вярно, то не изразява цялостна перспектива. Истината е, че ако искате да отслабнете, най-важното е да ядете по-малко.

Това е просто. Ако ядете повече, отколкото консумирате, наддавате. И ако ядете по-малко, отколкото консумирате, отслабвате. Това е научен факт.

Искате ли доказателство? Яденето по-малко означава, че има една огромна промяна в тялото ви. Вашето храносмилане ще бъде много значително засилено.

Храносмилането показва скоростта на метаболизма и помага да се получи енергия от храната. Това означава, че колкото по-добре работи храносмилането, толкова по-добре изгаря храната, която ядете. Следователно храната не се съхранява под формата на мазнини, а се превръща в енергия.

И не само това. Научно доказано е, че ядем 3 пъти повече, отколкото всъщност използваме. Повечето храни не се превръщат в енергия, застояват в тялото и причиняват наддаване на тегло. Това се дължи на лошо храносмилане.

Ако го засилите, няма да е нужно да ядете толкова много. Защо? Тъй като тялото ви ще използва енергията по-ефективно под формата на храна. Най-просто казано, получавате повече хранителни вещества от по-малко храна.

Грешка № 2: Ядете твърде често

Ако ядете по-често, метаболизмът ви ще започне правилно и ще отслабнете по-бързо?

Грешно! Много хора правят тази фатална грешка. Правих го и дълги години, докато разбрах колко често храненето е вредно за здравето ми и саботирам отслабването.

Истинската истина е, че яденето твърде често забавя физиологичните процеси в организма. Храносмилането ви става наистина заето и се забавя значително.

Смилането на храната изисква много енергия. Основното хранене се усвоява напълно за 6-8 часа. Ако ядете отново през това време, ще нарушите храносмилането (не само) на предишното хранене.

Храносмилането ще се забави, храната ще започне да ферментира и гние, ще се превърне в източник на токсини, няма да получите максимална енергия от нея и в крайна сметка ще трябва да ядете по-често (порочен кръг). В допълнение…

Храносмилането изисква много енергия. Ако ядете твърде често, ще се почувствате по-изтощени и тялото ви няма да остане енергия за други физиологични процеси (производство на хормони за отслабване, подмладяващи хормони и др.).

Грешка № 3: Смятате ли, че изборът на диета няма значение

Когато си спомняте своите предци, факта, че те не са знаели нищо за витамини, минерали, протеини и подобни нужди, и въпреки това са били напълно здрави, вероятно не разбирате и си чешите главата.

Те всъщност не знаеха нищо за здравето, не четяха десетки книги, нямаше реклами в интернет за невероятни диети или хиляди хранителни терапевти, всеки от които съветваше нещо различно и изобщо не пазар, пълен с милиони хранителни добавки.

Те имаха проста и здравословна храна и много билки в градината. С други думи, те живееха естествено. Да живееш естествено и да направиш лек от храната е изключително лесно. Просто гответе от качествена и чиста храна и яжте всичко възможно най-прясно.

Грешка № 4: Спазвате нереалистична, прекалено рестриктивна диета

Fixed will работи като фенерче - имате само ограничено количество, докато не се изчерпи напълно. Ето защо прекалено ограничителните диети изчерпват волята ви, повишават апетита и предизвикват раздразнение - точно обратното на това, което наистина искате по пътя към тялото на мечтите си.

Виждал съм го безброй пъти ... мъж или жена, които са решени да отслабнат и да укрепят здравето си. За да започнат, те избират диета, която им позволява да ядат само „зеленчуци и пилешки гърди“. В крайна сметка това препоръчват списанията за фитнес.

Въпреки че диетата е успешна в началото и честно приготвяте „здравословното“ си месо и зеленчуци в кутии, в крайна сметка фирмата ви ще бъде изчерпана и можете да добавите още една запетая към дъската на неуспешните диети.

Имайте предвид, че спазването на каквито и да било принципи за получаване на тялото на мечтите ви е предизвикателство. Не усложнявайте нещата още повече, като правите ненужни ограничения. В противен случай ще закъсате много бързо след няколко седмици, дори дни и ще поемете в океана от опаковки от любимите си сладкиши ... и можете да започнете отначало.

Справяне с тези грешки в храненето

Ако не сте се загубили в Хималаите през последните години, обзалагам се, че сте чували за периодичен пост.

Също така е много вероятно да имате приятели или членове на семейството, които благодарение на тази система са преобразили по чудо своите тела (и дори може да не са знаели, че са следвали нещо подобно).

Но в случай, че никога не сте чували или сте забравили, ето кратко резюме.

Постоянното гладуване е начин на хранене, при който имате достатъчно почивка между две хранения. Това дава на тялото достатъчно време за храносмилане, което засилва метаболизма ви, повишава жизнеността и укрепва здравето.

Отидох обаче още по-далеч и открих нещо уникално. Метод на хранене, който е най-простият, практичен и най-реалистичен вариант на периодично гладуване.

Най-простият, практичен и най-реалистичен вариант на периодично гладуване

Нарекох го 2Х и се основава на хранене 2Х на ден (2 основни хранения).

Аз обаче не съм измислил тази диетична система. Всъщност той се появява за първи път преди 5000 години в Аюрведа - майката на медицината.

В света на храненето има огромен брой противоречия. Освен това всяка диета, хранителна добавка или програма ни насърчава да ядем нещо ПОВЕЧЕ.

Странно, нали? Никой обаче не говори за това как да опрости всичко това и как да се храни цял живот, а не да живее за храна.

Всички те се опитват да ни убедят, че яденето по-малко е трудно, страшно, лошо за нас и напълно неподходящо. Те обаче пропускат факта, че това е единственото реално устойчиво решение за дългосрочен контрол на теглото и фитнес.

Може да изглежда доста странно, че го "кара" да отнеме толкова много време, за да го открие. Това обаче може да не е вярно. Виждаме, че научните изследвания са тук от години. И те непрекъснато се задълбочават ...

Проучванията, които ви казват да ядете по-малко или че не се нуждаете от хапчета, не са толкова печеливши за бизнеса, колкото проучванията, които предлагат да купите хапче, да ядете определено хранене или да купите определена хранителна добавка, за да отслабнете.

Време е всички да разберат как се справяме с хранителната и хранителната индустрия.

Днес обаче имам за вас СТАРИ/НОВ метод, чието използване ще подобри метаболизма ви, ще поддържа мускулния тонус и може да се използва от НИКОЙ, за подобряване на здравето на органите, обръщане на признаците на стареене и постигане на идеалното тегло за постоянно.