1. Имейли веднага щом се събудите
Може да се случи така, че под наплива на нови отговорности и неща, които трябва да бъдат разрешени, само излишно се паникьосвате. Не се стресирайте сутрин използвайте това удоволствие и по-добре се насладете на тиха сутрин с кафе или чай.
Освен това, когато се опитвате да отговорите на важни съобщения полузаспал, е повече от вероятно да сгреши. Така че, дори ако трябва да отворите пощенската си кутия, преди да дойдете на работа, направете това само след пълното изтегляне.
Прочетете също:
2. Ще тренирам вечер
Може да звучи очевидно, но повечето от нас все още го правят. Ако кажете, че предпочитате да ходите на фитнес вечерта, защото не искате сутрин, уморени сте или нямате време, най-вероятно това посещение отново отложете за утре.
През деня се сблъсквате с много неща стрес, освен това има събития, които изобщо не сте предвидили. И накрая, може да имате по-малко енергия, отколкото когато сутринта сте изключили досадния си будилник.
Следователно, ако е възможно, по-добре тренирайте сутрин. Дори ако трябва да направите само част от него, все пак е по-добре, отколкото да не правите нищо.
3. Горещ душ
Поток топла вода веднага след събуждане звучи като чудесна идея - но не е така. Топлината кара нервната система да изпраща мускули импулс за отпускане а забавя кръвообращението, така ще започнете да се чувствате сънливи и ще можете просто да се върнете в царството на мечтите.
Ако искате да се събудите сутрин, предпочитайте студен душ. Да, не е точно приятно, но от друга страна много полезно - студът изпомпва тялото ви адреналин. Дори може да подобри настроението ви, докато отпуска ендорфини, "Хормони на щастието".
4. Въглехидрати за закуска
Когато не наваксвате, може да искате да изядете и подплатена кок, но това е грешка. Печивото е богато на въглехидрати и определено не сте най-добрият избор да започнете деня. Те могат правилно да решат вашата хранителна система, дори часове след приемането им. Те могат да ви направят по-големи до вечерта апетит.
Затова опитайте вместо това да посегнете към въглехидратите богата на протеини диета - Той изгражда мускулна маса, поддържа ви сити за по-дълго и трябва само да ги вземете 20 грама, за да стартирате правилно метаболизма си. Такова количество се намира например в омлет от две яйца и два белтъка.
Подходящ за закуска има и кисело мляко, мляко със зърнени храни, риба тон или например смес от ядки. Ако наистина харесвате сладкото, доброто решение е много популярно днес смути напитки. Те са здравословни, вкусни и можете да ги смесите за няколко минути.
5. Измийте зъбите си веднага след хранене
Въпреки че изглежда, че никой не харесва, когато закуската разваля вкуса на пастата за зъби, правилната грижа за зъбите ви казва да я измиете преди първия курс на деня. Почистване зъби след хранене, особено ако сте консумирали кисели храни (плодове, кафе и др.), може увреждат емайла.
За да избегнете неприятния вкус на пастата за зъби, докато ядете, пийте преди закуска чаша вода. Ако не можете да си представите да не си миете зъбите след хранене, поне изчакайте половин час.
Как да приготвим вкусно смути за сутринта? Прочетете тук:
- Искате да отслабнете Избягвайте тези 4 смъртоносни грешки - Марк Керул
- Искате да отслабнете по бански Избягвайте тези грешки, преди да посетите фитнеса
- Искате да отслабнете По-добре избягвайте тези диети - Здраве
- Искате ли да започнете да тренирате Присъединете се към тези жени! Списание за жени
- Искате да отслабнете Сменете вилицата или спрете този лош навик!