отслабнете

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Ние хората сме били такива и преди. За да постигнем това, което сме си поставили за цел, често посягаме към ресурси, които са скъпи, взискателни и често представени в рекламата. Правим това с предположението, че само това, което струва много, може да бъде наистина ефективно. Например, ако искаме да отслабнем, купуваме различни напитки за отслабване, хранителни добавки, харчим пари за различни степери, плащаме за фитнес треньори и всичко останало. И това, което буквално имаме под носа си - краката си, оставяме на угар.

В същото време ходенето и бягането като основните ни навици за движение могат да се използват за предотвратяване на много сериозни заболявания като диабет, артериосклероза, хипертония или затлъстяване, а честите упражнения сред природата могат да ни помогнат като цяло да подобрим имунитета си. В същото време ходенето и бягането са сред аеробните дейности, които са подходящи за всяка възрастова категория.

Можете да подобрите характера си, като изпълните
Като фет бърнър той няма състезание по бягане. Работи надеждно и не струва нищо. Разбира се, ако знаете, че състоянието ви е загубено от години, не можете веднага да чупите рекорди. Трябва да започнете бавно, с ускорена разходка, по-късно добавете бягане към разходката и чак тогава бягайте гладко. Също така е важно да изпълните техниката, така че да не е тясна, за да не люлеете торса си настрани.

Не забравяйте да стъпите върху него. По време на развлекателно бягане, в началото стъпвайте повече на петата и постепенно прехвърляйте телесното тегло през целия крак на пръста. Тичането на пръсти е подходящо за спринтьори, а не за развлекателни бегачи, защото много натоварвате мускулите на прасците и ахилесовото сухожилие.

Ще укрепите краката си с бягане
Благодарение на бягането краката ви ще бъдат укрепени и по-тънки, но трябва да ги поглезите с качествени маратонки. Те поемат удари и предпазват ставите и сухожилията ви от претоварване. Ето защо е важно да изберете повърхността, върху която сте решили да бягате. Най-подходящата повърхност за бягане е трева, дървени стърготини и глина, най-лошият пясък, сняг и бетон. Преди бягане и особено след бягане, не забравяйте за разтягане, което предотвратява наранявания, но и отслабва тялото.

Рецепта за стегнати крака и по-бедни бедра? Еднозначно тичам

Тичането ще подобри настроението ви
Радостта може да бъде постигната не само с подаръци или сладкиши, но и ендорфините, измити след физическо натоварване, са чудесен подобрител на настроението. Дори да почувствате повече болка, отколкото радост след първото бягане, не се обезсърчавайте. Подобрената фитнес и психическа релаксация след бягане са гарантирани, че ще ви привлекат във вихъра на „пристрастяване“ към измитите хормони на щастието.

Като бягате, ще повишите самочувствието си
Бягането носи ползи не само за вашето здраве, метаболизъм и имунитет, но и за вашето благосъстояние. Това ще ви помогне да изградите основно аеробно състояние, да увеличите мускулната си сила и силата на скелета, да разградите мазнините и да оформите тялото си. Ще се чувствате добре, че сте успели да преодолеете комфорта си и че сте направили нещо положително за себе си. Така че не отлагайте, оставете чипса си или шоколад и отидете до маратонките!