Бившият главен изпълнителен директор на Facebook призовава потребителите: Изтрийте това приложение

ТОК: Krajčí разкри как правителството е взело решение за руската ваксина Sputnik V след правителственото заседание

Вал е изчерпал търпението си, иска да си купи еротичен салон, което е позор за Братислава. Струва повече от два милиона евро

  • Може би понеделник сутринта ви е спокоен, но мнозина се оказват по-скоро в този сценарий, че заспиват.
  • Не знаете какво да облечете набързо, така че губите повече време
  • Тъй като наистина закъснявате, дори не можете да закусите или да вземете обяд със себе си, когато най-накрая стигнете до работа, разбира се, ще запомните, че сте забравили нещо у дома
  • Как да предотвратя този сценарий? Просто трябва да отделите няколко минути за тези дейности в неделя

искате

  • Може би понеделник сутринта ви е спокоен, но мнозина се оказват по-скоро в този сценарий, че заспиват.
  • Не знаете какво да облечете набързо, така че губите повече време
  • Тъй като наистина закъснявате, дори не можете да закусите или да вземете обяд със себе си, когато най-накрая стигнете до работа, разбира се, ще запомните, че сте забравили нещо у дома
  • Как да предотвратя този сценарий? Просто трябва да отделите няколко минути за тези дейности в неделя

# 1: Направете почивка

Неделя е ден, в който след натоварена седмица трябва да дадете на тялото си място за регенерация. Яжте здравословна храна, пийте много вода, отпуснете се. Ако имате много заседнала работа и нямате достатъчно време през седмицата, отидете да тренирате или да бягате. И най-важното - опитайте се да се отдадете на поне 7 часа сън. Ще влезете в новата седмица спокойни и с добро усещане за себе си.

# 2: Бъдете офлайн

Може да не отнеме цял ден, но не забравяйте да се поглезите с поне 2 часа пълен дигитален детокс в неделя. Това ще освежи ума и психиката ви и ще ви даде енергия за следващата седмица. Използвайте това време само за себе си и се посветете, например, на слушане на музика или четене.

# 3: Поставете целите си за следващата седмица

Често се казва, че цел, която не сте написали на хартия, дори не е цел. Така че вие ​​сте по-скоро като 3 неща, които бихте искали да постигнете следващата седмица. Това може да бъде например завършването на проект, придобиването на нов клиент или посещението на фитнес - зависи от вас. Но се уверете, че вашите SMART цели са конкретни, измерими, постижими, реалистични и проследими във времето.

# 4: Съгласувайте зададените цели с вашия календар

След като сте задали 3 проследими във времето SMART цели, отбележете в календара си колко време трябва да ги постигнете. Настройте съответно целия си седмичен график. Не забравяйте за времето за себе си и почивайте, когато го съставяте.

# 5: Не пренебрегвайте подготовката на дрехите

Може да звучи странно, но ако се замислите какво носите всеки ден в неделя, ще спестите много време и никога няма да ви се случи ризата, която бихте искали да носите, да не е перана или изгладена. С готовите дрехи ще се чувствате комфортно и уверено през цялата седмица.

# 6: Пригответе храна за цялата седмица

Приготвянето на храна има три огромни предимства. Първо и най-важно спестявате много време. Второто предимство е значителна финансова икономия и не на последно място избягвате нездравословното хранене „при спешни случаи“. Имате 2 възможности - или да приготвите храната в кутии за цялата седмица, което е трудоемко и отнема много време. Вторият и вероятно по-осъществим вариант е да се подготви седмично меню. Следвайте го изключително, никога не пропускайте закуската и се опитвайте да носите обяди със себе си.

# 7: Работа

Определено се чувствате по-добре у дома, ако сте спретнати. Не само, че работите по-добре, но и се отпускате. Кашата влияе негативно на способността ни да се концентрираме. Затова отделете няколко часа всяка неделя, за да се справите. Цялата ви седмица ще бъде по-гладка.

# 8: Не забравяйте духовното си измерение

Ако сте се погрижили за тялото и ума си, не забравяйте душата си. Някои хора посещават църква, някои практикуват йога, други медитират. От вас зависи, изберете какво ви подхожда и кое ви обогатява най-много.