Нервите на Калавска вече са се счупили, тя има грубо послание за Крайчи: Оставка. Трима души загинаха днес, позицията ви е извън вас

Бил Гейтс: Всички богати държави трябва да преминат към 100% синтетично говеждо месо

Словаците игнорират коронавируса. Те летят в екзотика с пълни самолети, половината от самолетите са заразени с вируса

  • Ако паметта ви не е такава, каквато сте си представяли, може да се интересувате от какви действия да я подобрите. Добрата новина е, че всеки може да подобри паметта си, като изпълнява прости дейности, които дори не отнемат много време.

по-добра

  • Ако паметта ви не е такава, каквато сте си представяли, може да се интересувате от какви действия да я подобрите. Добрата новина е, че всеки може да подобри паметта си, като изпълнява прости дейности, които дори не отнемат много време.

Започнете да практикувате

Упражнението е чудесна дейност, която освен всичко друго ще увеличи притока на кръвта ви, която ще пренесе повече кислород до мозъка. Ако започнете да тренирате редовно (поне 3 пъти седмично по 30 минути), трябва да забележите подобрение в дългосрочната памет в рамките на няколко седмици.

Наспи се

Спазването на правилото да спите поне 7 часа на ден може да бъде предизвикателство с забързан начин на живот, но наистина трябва да опитате. Ако не дадете на тялото си достатъчна регенерация, вашите когнитивни способности ще намалят. Затова приоритизирайте съня си и се опитайте да подредите деня, така че да можете да му се отдадете необезпокояван поне 7 часа на ден. Ще забележите положителните промени след няколко дни.

Направете почивка, докато учите

Мозъкът е като тялото. Ако го натоварите твърде много, той ще се почувства уморен и ще трябва да му дадете почивка. Ето защо, дори ако нямате време да научите нещо и сте притиснати от времето, направете си почивка. Вашето обучение ще стане много по-ефективно и ще запомните много повече, отколкото ако сте се опитвали да изпълнявате в продължение на няколко часа непрекъснато изпълнение.

Хранете се по-здравословно

Неправилно избраната диета може да причини още повече щети, отколкото бихте очаквали. Затова обърнете внимание коя храна избирате. Ако наистина искате да раздвижите паметта си, боровинките, целината или горещият шоколад ще бъдат чудесни храни за вас. Всички храни и напитки с високо съдържание на антиоксиданти, като зелен чай, също ще бъдат чудесен избор. Напротив, опитайте се да сведете до минимум приема на храни с високо съдържание на захар, тъй като това води до умора на мозъка.

Упражнявайте мозъка си

Можете да рисувате не само тялото си, но и мозъка си. Страхотен инструмент за практикуването му са например кръстословици, судоку или различни игри за обучение по памет. Можете също да намерите много от тях под формата на приложения за вашия мобилен телефон, така че ги използвайте в своя полза. Всички тези дейности укрепват нервните ви пътища, което има значителен ефект върху подобряването както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет.