Резистентните гуми са подходящи за хора, които по-скоро искат да укрепят и оформят фигурата си.

искате

Можете да разделите тренировката си, както ви подхожда. От самото начало обаче препоръчвам упражняване на цялото тяло по време на една тренировка. По-късно можете да редувате горната част един ден, а долната част на тялото другия. След това си вземете почивен ден. Идеално е да правите упражнения 4-5 пъти седмично, като не забравяте да затопляте леко мускулите в началото и да се разтягате. Ако искате да направите ефекта от упражнението още по-видим, можете да добавите 20 минути някои аеробни дейности - колоездене, бързо ходене, кънки, плуване, бягане или прескачане. Само размяната на маршрут на градския транспорт или кола за нормална разходка определено ще се появи.

А какво да кажем за диетата?

И тъй като се казва, че упражненията са 30% успех, докато диетата е 70%, не трябва да забравяте и това. Не казвам, че е необходимо да се придържате към сухи диети или да премахнете стриктно някои макронутриенти (въглехидрати или мазнини) от вашата диета. Напротив. Опитайте се да поддържате балансирана диетата си. Подменете подсладените напитки и сокове за чиста вода, след което можете да я опитате с лимонов сок. Режимът на пиене е изключително важен! Също така, опитайте се да ядете редовно, поне пет пъти на ден, и се опитайте да включите зеленчуци в поне три хранения. Заменете сладките с плодове и не забравяйте да приемате достатъчно протеини. Техният източник е предимно месо, но също така и сирене и други млечни продукти, тофу или бобови растения.

Следващите видеоклипове ще ви водят през тренировка с резистентни гуми. Тренировките обикновено се определят на 10, 20 или 30 минути, в зависимост от това колко време имате.