Имаме чудесен съвет за вас - Здравословни неравности предлагат 60 хранителни рецепти от експерти по здравословно хранене, плюс много съвети и съвети как да се храните по-добре.

искате

Книгата е написана от 15 експерти по здравословно хранене от Словакия и Чехия. Той е съставен от Яна Шимковичова, която има богат опит със здравословното хранене и упражненията.
Вдъхновете се от техния опит и гответе лесно, бързо и здравословно!

Съставките за рецептите в книгата са общодостъпни, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да получите нещо.
„Тази книга е доказателство, че здравословните храни могат да имат голямо въображение и вкус“, каза тя Zuzka Light, един от най-големите фитнес треньори в света и автор на бестселъра Fit за 15 минути на ден. „Страхотното е, че всички рецепти са годни и питателни, освен това подготовката им отнема наистина кратко време. Препоръчвам го на всички, които искат да се хранят здравословно и да бъдат във форма едновременно! "

„Имах нужда и от книга, в която ще има наистина бързи рецепти и ястия, които ще бъдат толкова разнообразни, че да отговарят на правилните хранителни критерии“, обяснява Жана Шимковичова. „Вече изпробвах всички тези рецепти и мога да ви кажа, че имате какво да очаквате с нетърпение. В същото време издишах, защото не трябва да мисля какво да готвя поне 60 дни. ".

Книга Здравословни неравности съдържа редица вдъхновяващи рецепти за обяд, вечеря или здравословни ястия за работа. Това ще реши проблема ви с планирането на здравословно готвене за следващите 2 месеца. Рецептите са с различни хранителни насоки и включват ястия от месо, риба, ориз, бобови растения, тестени изделия, зърнени храни. Разбира се, има и сладки деликатеси.

Опитайте рецептата от новините Здравословни неравности.

Оризови юфка с фъстъци

„Лека и питателна храна, която наистина харесвахме у дома“, хвали Янка Шимковичова. „Приготвянето му е много бързо, а вкусът на сусамовото масло, печените зеленчуци и фъстъците е известен. Foodbloggers на портала www.cvicte.sk също допринасят за интересни и вкусни рецепти. "

Ще ви отнеме около 20 минути, за да подготвите рецептата и да направите 4 порции.

СУРОВИ МАТЕРИАЛИ
150 г оризови юфка
50 г несолени фъстъци
4 PL сусамово масло
от печени семена
2 PL кокосово масло
3 PL соев сос шоя
4 парчета моркови
4 яйца
1 пора
½ маруля айсберг

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Първо, накиснете юфката в студена вода.

Загрейте сусама и кокосовото масло в тиган. Нарязваме морковите на тънки ивици, праза на пръстени и салатата на малки парченца.

Започваме да печем моркови, праз и добавяме салата последни. Пържете всяка съставка за около една минута. Накрая добавете фъстъците и соевия сос.

Добавете отцедената юфка към зеленчуковата смес (не е нужно да ги готвим) и разбъркайте добре всичко. Зависи каква юфка купувате. Ако са с размери XL, е необходимо да ги задушите по-дълго. Ако са в класическия размер, просто ги задушете в тиган за около 1 минута.

Направете яйчен омлет в сусамово масло. Нарежете го на тънки ивици и добавете към юфката.