Ана chcemschudnut: приятелите и обкръжението може да не винаги са прави, важното е как се чувствате, но ако искате да отслабнете, важи същото, което написах sosonik, това е целият трик, според който отслабваме тук, проучете го, без отричане изобщо няма да работи, сладките и сладкишите трябва да бъдат ограничени. Трябва да изберете дали да се отдадете на всичко или да намалите малко и да отслабнете, зависи от вас
Ана sosonik: харесването е много важно, толкова е правилно, че можете да започнете, като прочетете статии на този сайт, често задавани въпроси и следвате форума, това, което няма да знаете, ще попитате и със сигурност ще получите отговор, нещо, което да го направите ще се наложи да направите и пожертвате нещо, може би време да приготвите храна за следващия ден или да се научите да приготвяте нещо малко, вярвам, че който има съвет във вашия дом, можете да го направите, не се страхувайте
искам да отслабна Здравейте. Дори и да мисля, че имам добра фигура на дрехите и приятелите си, а останалите ми казват друго. Vrrrr Затова реших да сваля поне 5 килограма. Би било достатъчно да отслабна с 5 килограма на месец. не знам как да сменя диетата си и колко пъти седмично да се упражнявам и колко дълго.! Чат! Свикнал съм да не отричам нищо или дали вече са сладкиши или други! М! .Ако знаете някакъв трик как да спрете, можете да пишете.Благодаря ви много.
сосоник Здравейте! Бих искал и аз да се присъединя към хората, които отслабват, но имам такъв проблем, че дори не знам как да започна! можеш ли да ми помогнеш Имам най-големия проблем, че ходя на училище и не знам как да се храня здравословно, не мога да го приготвя предварително и освен това готвачът не е благочестив ... ако много бих искал да отслабна, не знам “ не трябва да съм "супермодел" или удивително тънък, просто бих бил напълно, за да отслабна и като себе си иначе съм 165 см и около 63-64 кг
katusa2 Здравей, Великден. Не можех и това. Когато не си дам поне нещо малко сутрин, ми е лошо, докато не отпадна. Тогава не мога да ям до вечерта, но не бих могъл да го направя без закуска. Имам и сейф, който през целия ден може да не е само да пия кафе и чай и след това вечер в къщата буквално е претъпкано. Така че това не е моят стил.
велконоха водолаз:
изненадващо! Не бих се хранила с толкова малък репертоар! Толкова съм свикнал да сменям храни, че често се случва да готвя определени видове храни само два пъти в годината. Тази диета ме ограничава много, защото зеленчуковите и цялостно нискоенергийните храни са много, много по-малко от останалите.
Възхищавам се, че можете да работите така.
Но всеки организъм очевидно реагира напълно различно.
Имам приятел, който става сутрин в 04.00, изпива половин литър кафе без захар, в 05.00 изпива половин литър зелен чай
без захар, след това през целия ден само минерална вода, нищо не се яде, докато след 14.00 часа той има наистина обилен обяд до пръсване, след това изпива литър вино, спи, след това отново работи, изпива втория литър вино до вечеря и когато случва се да огладнее, давате нещо малко вкусно на вечеря, напр. плодове, но най-вече нищо. И те са здрави и наваксват.
Сигурно щях да се кача на гробището. Или може би в лудница
!х!
Водолаз Барбара: Всичко е свързано с правилата. Не влизах в саксиите дори когато не замръзвах. От самото начало приемах за нормално да ям само това, което смея и преброявам. Дори да не ближе цирея или лъжичката. Моето е точно това, което е в чинията.
jojkoz: Точно както казваш.
Барбара водолаз: благодаря, че публикувахте, загубихте 24 килограма.
Най-вече бях очарован от това колко ясно се приготвят, претеглят и замразяват порциите ви.
Така че няма спор: „Ще взема малко повече от това гърне, само малко.“ И шегата е някъде ...
jojkoz 2 Водолаз
Перфектен принос.
В много неща съм еднакъв - също не спазвам точно стойностите и режимът на пиене не винаги е точно такъв, какъвто трябва да бъде. но все пак за щастие слизам .
Понякога имам и много нездравословна храна, когато ходим на ресторант с приятели.
Той също така потвърждава, че IDE! (дори в случай на непълно спазване на правилата) - всичко е свързано с получената и предадената енергия.
И също така потвърждава, че ПО-ВАЖНО колко точно е спазването и точното лишаване от свобода - ОПРЕДЕЛЕТЕ И ИМАЙТЕ ЯСНА ЦЕЛ - и сега знам, че това не е вярно само при отслабване, но основно всичко, което искаме да постигнем.
Дики също за рецепти.
katusa2 Здравей Дайвър, благодаря ти за толкова дълъг пост. Чудесно е, че имате толкова силен вол. Вероятно дълго не можех да се справя с 5 хранения. Е, може би да, ако бях със същото тегло като вас в началото. Поздравления, добре си.
Ставам в 8.30 сутринта.
Закусвам само за 250 грама лошо подсладен, топъл чай. Приблизително - 110 Kj
За обяд ½ л вода с мултивитамини. Прибл. - 40 Kj.
За обяд изяде около 2000 KJ.
Подсладено черно кафе. - приблизително 310 Kj
До вечерта воден л вода с мултивитамини. Прибл. - 40 Kj.
Около около 4 часа следобед. храна около 1100 Kj.
Около около 19.30 часа храна около 1100 Kj.
Подсладено черно кафе. - приблизително 310 Kj
Междувременно пия вода, имам литрова бутилка на бюрото си и вечерта трябва да е празна.
Лягам си около полунощ.
Тук хвърлям няколко рецепти за ястия, които съм подобрил с времето и сега много ми харесва:
Пълнозърнест хляб от пекарната - ETA Siesta.
500 g cmar
3 супени лъжици необработен зехтин
1 супена лъжица оцет
1 чаена лъжичка несмлян кимион
1 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка захар
2 супени лъжици пшенични трици
Картофено пюре на прах
Пшенично гладко брашно
200 г пълнозърнесто ръжено брашно (Греъм, овес, ръж)
200g пълнозърнесто брашно (спелта)
1 чаена лъжичка мая
След бипкане добавете 20 г обелени слънчогледови семки.
(или орехи и т.н.)
След края на програмата оставете за още 15 минути в пекарната.
След това извадете от формата, извадете матриците за месене, увийте в кърпа, подложете с нещо, така че хлябът да стои на ръба и да не се пара от дъното и да се охлади за 2 часа.
След 2 часа изрежете, сложете в микротенови торбички 4 бр., Дебелина приблизително 13 мм, приблизително 80g филийка (3-4 бр. - моята доза за 1 ден) и оставете да замръзне.
Програма - пълнозърнест.
Размер II.
Тъмно.
Прибл. 1000 Kj/100g - много приблизително.
Американски - печени картофи.
С нискомаслена киселина - вкусна, вкусна. 400g плюс 500g Acidka обяд е страхотен.
400гр картофи
2 чаени лъжички сол за подправки - американски картофи - Vitana
сол
Обелете картофите.
Нарежете на кубчета ок. 2x2x2 cm.
Гответе в подсолена вода за 15 минути.
Налейте вода, поръсете с пикантна сол върху американските картофи и разбъркайте.
Печете във фурната, за 210 градуса, за 15 минути.
Прибл. - 100g = 315 KJ
Следователно дажбите на следващите ястия са толкова големи, защото ги замразявам. Ако не искате да замръзвате, ще конвертирате в по-малки дози.
Гулаш. 400g плюс 80g пълнозърнест хляб, вкусен обяд.
700гр - свински бут
800гр - лук
2.000g - картофи (от които 400g настърган за удебеляване)
200гр - зелен пресен пипер
200гр - домати
1 чаена лъжичка - смлян черен пипер
2 чаени лъжички пипер паста остра
2 супени лъжици паста от сладък пипер
Ičky чаени лъжички - натрошен майоран
1 чаена лъжичка - цял кимион
чесън/приблизително 3 скилидки/или чеснова паста
1 ½ супена лъжица - сол
100гр - мехлем
2.000g - вода
Лукът се нарязва на ситно, в котела (тенджерата) се слага малко олио, в което запържваме нарязания лук в чаша (не трябва да е кафяв - прегорял, защото гулашът ще е горещ).
Добавете нарязано на кубчета месо (приблизително 1,5 cm x 1,5 cm x 1,5 cm) към запържения лук, посолете, подправете и оставете да къкри на слаб огън при постоянно разбъркване.
Когато месото почти се задуши (започне да омеква), добавете червен пипер, нарязан на малки юфка, домати, нарязани на малки кубчета, остри и сладки чушки, 400 г настъргани картофи (или нарязани на малки парченца) и задушете до пълно омекване - разбъркайте постоянно.
Когато месото се задуши (напълно меко, но не се рони), налейте вода, добавете картофи на кубчета, чесън или чеснова паста, кимион.
Когато картофите са почти сварени, добавяме малко майоран и гулашът може да бъде подправен на вкус - можем да добавим отделни подправки, сол или. чесън,
гответе, докато картофите се сварят,
Прибл. - 100g = 325 KJ - след транспортиране в края
Лечо. 400g плюс 80g пълнозърнест хляб, вкусен обяд.
950 г пипер,
1200 г домати
200 г колбаси
200 г лук
4 яйца
60 г мехлем
сол - 1 супена лъжица
смлян черен пипер - 1 чаена лъжичка
паста от лют пипер - 2 чаени лъжички
паста от сладък пипер - 2 с.л.
раска - 1 чаена лъжичка
чесън - 20гр
1200гр - вода
Нарежете колбаса на тънки четвъртинки, запържете внимателно в мехлема, след което изберете колбаса.
В препечен хляб запържете лука, добавете нарязани чушки и домати, сол, черен пипер
и добавете люти и сладки чушки.
Добавете 1200 мл. вода и оставете да къкри под капак с периодично разбъркване в продължение на 50 минути.
Добавете наденица.
Чукваме яйцата в готовото ястие и ги оставяме да се коагулират.
След транспорт в края - 100 g = 320 Kj.
Сегедски гулаш с пуешки гърди. 400g плюс 80g пълнозърнест хляб, вкусен обяд.
500 г пуешки гърди
1000гр кисело зеле
150 г лук
50g мехлем
1 супена лъжица паста от сладък пипер
1 чаена лъжичка паста от лют пипер
1 чаена лъжичка смляна раска
Lyž чаена лъжичка смлян черен пипер
10 г чесън
250 г сладка сметана за готвене - 10%
400 г картофи за уплътняване
25 г захар
2.000g - вода
сол - ½ супени лъжици
Нарежете лука на ситно и запържете до стъкло.
Добавете сладки и люти чушки и черен пипер.
Добавяме ок. 2x2x2 cm нарязано месо, което запържваме за кратко.
Покриваме с вода.
Добавете счукан чесън, раска, сол и оставете да къкри 10 минути.
След 10 минути добавете зелето и оставете да къкри, докато зелето омекне.
Накрая добавете сметаната.
Концентрирайте с настъргани картофи, гответе известно време.
Подправете със захар и сол
Прибл. в края след транспортиране - 100g = 300 KJ.
Ана МАЙКИ: апетитът за сладко принадлежи на бременността, но може би балансираната диета би ви помогнала да се съпротивлявате повече, нямате нужда от диета сега, погледнете във форума, за системата за хранене на бременни вече се говори тук.
МАЙКИ И аз съм чувал за това, но не винаги успявам да го следвам, просто съм пристрастен към сладкото и най-вече към шоколадовите бонбони, така че с всяка диета имам много нерви да нямам сладкиши. Понякога не нямам нищо по цял ден, но ще пия пудинг с каша и цял шоколад, просто не мога да си помогна. И така просто бавно напълнявам и напълнявам.
katusa2 корекция: при бременност не е два пъти повече, а два пъти по-добре (но само когато се загубя някъде)
katusa2 Здравей, Майк, радвам се, че се присъедини. Поздравления за забременяването. И аз бих искал, но все пак трябва да изтърпя няколко години. Не мисля, че е разумно да има някакви драстични диети по време на бременност. Но съм чувал, че бременността не е двойно по-дълга и двойно по-добра. Така че зеленчуковите плодове, здравословните супи, постната маска, основно като на диета, просто си давайте всеки път, когато почувствате глад. Определено няма гладна стачка: - /
МАЙКИ Здравейте Катуса. Бих искал също да изхвърля част от килечкото, но тъй като се познавам, няма да успея, тъй като моята силна воля е нула, също ще издържа максимум 3 дни, само след като успях да издържа една седмица и какво загубих теглото веднага се върна. На 24 години и при ниската си височина от 164 см тежа до 73 кг. Така че имам чувството, че балон вече ме гледа зле и започвам да имам комплекси, които смело ме заобиколиха. проблемът е, че съм бременна и не мога да започна драстична диета, но също така знам, че вече не искам да свърша, както при първата ми бременност, че качих 30 килограма, от които така или иначе все още не се отървах. Ще се радвам, ако мога да поверя някого на моите успехи или неуспехи, които мисля, че ще бъдат, защото не мога да повярвам. Моята мечта би била, ако теглото ми при раждане достигне 75 килограма, което според мен може да е, защото съм толкова увит че трябва да отслабна.Благодаря предварително за всеки съвет и сродна душа.
katusa2 Чел съм много тук, но изобщо не съм ял в затвора. Може би най-лошото е, че обядвам на работа. Можем да избираме от две ястия, днес имам например царевица с праз и чиста, така че е добре. Според менюто трябва да е 150гр. Е, никой не знае колко ще има в чиниите. И понякога има избор, който не е особено подходящ за диетата. Тогава се опитвам да не взема цялата привързаност. Така че не знам, ще видя как ще стане.
Олга katusa2: Абсолютно права си, че трябва да се направи нещо сега. Намалих скоростта с наближаването на лятото, нещо се спусна и през зимата килограмите ми се върнаха с малко екстри. Оказа се, че за 10 години "излезе от контрол" и трябва да сваля тези 30 кг. Ако внимателно изучите статиите на този уебсайт и се храните според препоръките, изпробвани от няколко, определено ще можете да го направите и да стигнете до мечтаната дестинация до лятото. Така че с удоволствие!: +)
katusa2 Здравей, олга. Така че нещо за мен. Аз съм на 26 години. Височина 173 тегло 70. Бих искал да сваля поне 63 кг. Защото през последната година успях да кача 4 кг и дори не знам как.: S Е, може би знам. На първо място стрес и второ, че четох, че е необходимо 5 пъти на ден в по-малки количества, затова започнах, но тези количества вероятно не бяха толкова малки! G! Знам, че теглото ми не е толкова ужасно, ИТМ ми е в норма и че има бебета, които също са с 30 кг с наднормено тегло, но все пак бих искал да направя нещо за себе си. И не бих искал да качвам тези 4 кг всяка година.
Олга katusa2: Здравей! Ако искате да започнете да отслабвате, вие сте на правилното място. Мисля, че всички, които допринасят тук, са сродни души и ще ви помогнат, доколкото е възможно. В началото би могла да напише нещо повече за себе си. И не се притеснявайте, аз също имах слаба воля. Тук ще видите, че можете да отслабнете красиво. Мотивира и мен. Стискам палци - късмет във вашата решителност. s:-) s:-)
katusa2 Здравейте, също бих искал да започна да отслабвам. Имам нужда от някаква сродна душа. Трябва да търпя слабо и загубата на тегло винаги е продължила около 3 дни и достатъчно. Така че може би ще е по-добре, ако пиша за това с някого и ще се консултираме помежду си. Очаквам с нетърпение публикациите!