- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И така, откъде да започна ... може би, за да не искате да го прочетете, но за мен това означава много.
Висок съм около 174 см и вероятно тежа около 85 кг, надявам се не повече, защото бих се срутил. доста е наднормено тегло, поне покорно и бих искал да го сложа поне на 60 кг.
Така че 25 кг надолу. и бих искал да отслабна след 2 месеца от утре. Не знам дали е възможно, така или иначе с упражнения.
.
Просто имам нужда от съвет.
- Бягай
- Тренирайте
- Клякам, дръжки и всичко. Разбира се, вода, зеленчуци и останалата част от менюто.
В този случай просто исках да ви попитам какво бихте ме посъветвали или колко трябва да загубя и как да загубя колкото е възможно повече. Трансформацията е много важна. Чувствам се толкова отвратително