диети, здравословно хранене, зеленчуци, отслабване, рецепти
Искате ли да отслабнете? Предлагаме ви 10 съвета как да го направите
Лятото се приближава неудържимо, което на практика означава, че спортните зали са пълни с хора, които са прекалили малко през зимата и искат да бъдат годни за празниците. Фактът, че по-топлите месеци идват да се види и в социалните мрежи, които вече са залети с информация за това как хората ще отслабнат. Искам да отслабна е често искане и разбира се искаме да улесним тези усилия, затова ще ви посъветваме десет съвета как да отслабнете.
Искам да отслабна, но как да започна?
Основата е корекция на диетата и упражнения. Много хора казват, че основата на отслабването е да започнете да спортувате. Това обаче не е вярно. Има много хора, които са успели да отслабнат, въпреки че не са спортували. Основата на успеха е да коригирате менюто си. На първо място, важно е да изхвърляте храни, съдържащи бяло брашно от него, когато коригирате менюто си. Най-добре е обаче изобщо да пропуснете всякакви сладкиши. Също така е ефективно да се въздържате от консумация на сладкиши, червено месо и алкохолни напитки. Заменете всички тези храни, които сте изхвърлили, с плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и ядки.
Искам да отслабна да тръгваме:
Започнете да тренирате. Да, може да изглежда като клише, но редовното отслабване наистина помага. Ежедневно поне 20 минути упражнения ще ускорят метаболизма ви, което ще увеличи шансовете ви за отслабване.
Мотивация. Говорейки за упражнения, мотивацията също е важна. Ако се откажете от упражнението си след първата седмица, не можете да очаквате положителни резултати. Така че представете си колко страхотно ще изглежда тялото ви, когато е с няколко килограма по-леко.
Не прекалявайте със солта . Сол над злато! Това изречение от легендарната приказка все още е вярно, но дори и с това „злато“ определено не бива да преувеличаваме. Солта свързва водата със себе си, така че ако прекалите с нея, е повече от вероятно да напълнеете.
Не претоварвайте след шест часа вечерта. Ако преди сте плячкосвали целия хладилник вечер, забравете за това бързо, когато отслабвате. Затова препоръчваме да дадете на храната спокойствие след шест часа вечерта.
Консумирайте по няколко пъти на ден. Ако наистина сте сериозни в отслабването, трябва да коригирате хранителните си навици така, че да ядете по-малки порции поне пет пъти на ден.
Не гладувайте. Искате да отслабнете, но това не означава, че трябва да гладувате. Човешкото тяло просто се нуждае от храна. Затова понякога не се страхувайте да се отдадете на нещо нездравословно.
Бъдете в позитивно настроение. Ако успеете да свалите дори един килограм, не се страхувайте да се хвалите. При положително отношение всичко е по-лесно. Няма да вървим, когато искам да отслабна с трупове, но не?
Съсредоточете се върху храната и нищо друго. Може да изглежда странно, но е така. Следващият път, когато ядете, се фокусирайте върху това. Няма телевизия, интернет или радио. Всички тези външни влияния ще ви накарат да усвоите повече храна, отколкото е необходимо.
Пийте повече вода и особено редовно. Редовният режим на пиене е много важен за отслабването. Пиенето на вода ще подобри метаболизма ви. Нямаме предвид обаче подсладени напитки, а обикновена чиста вода. Така че ако комбинирате правилния режим на пиене с правилната диета, вие сте спечелили.