Може би и вие принадлежите към групата на хората, които току-що са решили да отслабнат. Ако е така, поздравления, защото току-що сте взели най-доброто решение. През следващите седмици ще преминете през различни периоди, не винаги ще се радвате да губите килограми, не винаги ще имате усмивка на лицето си, когато гледате теглото, но все пак сте твърдо решени да отслабнете. Не само ще повлияете положително на целия си начин на живот, ще се почувствате много по-добре и заредени с енергия. Просто упорствайте. В усилията си да отслабнете може да възникне проблем, ако се претегляте ежедневно. Излишно ви демотивира. Много хора са се отказали от загубата на тегло просто защото не са успели да гледат теглото ежедневно. Логично е, че просто не можете да отслабнете с килограм всеки ден, така че е напълно безполезно да се претегляте ежедневно. Също така теглото ви се променя през деня в зависимост от храната, режима на пиене, редовността на изпразването. Затова не се обвързвайте ненужно с това колко тежите. Добре е да имате груб преглед, така че да знаете дали успявате да отслабнете или не. Всичко, което трябва да направите, е да заставате на кантара веднъж седмично.
Препоръчително е да се спазва същото време на претегляне при претегляне. Разликата, разбира се, е дали се претегляте гладни или изядени, дали се претегляте голи или облечени, пълни или изпразнени. Винаги следвайте същите условия, за да разберете дали отслабвате успешно. Идеално е да се претегляте винаги сутрин на гладно, гол и след сутрешната тоалетна. Но въпреки това теглото ви може да варира в зависимост от предходния ден. Например, можете да ядете нещо много солено, което води до задържане на вода в тялото ви и по този начин теглото показва повече. Ето защо, когато отслабвате, не се прикрепяйте ненужно към числото, което показва вашето тегло. Насладете се на усещането, че се чувствате все по-добре, че дрехите ви стават по-свободни, похвалата на околните. При отслабване е по-важно как се чувствате, когато се гледате в огледалото, отколкото това, което показва теглото ви. Затова възприемайте стойностите, показани от вашето тегло, като референтни номера за отслабване.