Ти също? Добре, добре е, че знаем какво искаме. Но как да го направя?
В тази статия няма да ви казваме какво можете да ядете и какво не. Дори няма да говорим с вас за всички страхотни съвременни храни, за които не сте чували. Този път искаме да ви дадем някои съвети, как да ядете това, което искате и с което сте свикнали да ядете, без да ви ритат "Годишни пръстени" от изядени резници.
Готов? Да тръгваме!
1. Яжте по-малко, но по-често
Преразпределете порциите през целия ден, за да избегнете преяждане. Този трик ще ви помогне да поддържате нормално ниво на захар в кръвта и следователно няма да имате такива сладък вкус и ще изберете по-здравословни храни. Ще отслабнете малко по-бързо и поддържането на вашата линия ще ви бъде по-лесно.
2. Не яжте директно от тенджерата
Никога не яжте директно от тенджерата или от оригиналната опаковка. Няма да имате достатъчно контрол върху количеството, което ядете. Ако зареждате храна в чиния, можете по-добре да прецените необходимото количество. Едно трик за измама на гладни очи - можеш да използваш по-малка чиния, ще ви се струва, че ядете повече.
3. Яжте бавно и дъвчете
Ядем най-много, когато бързаме. Ще можем да ядем повече, отколкото ни трябва, само защото нашата мозъкът ще осъзнае чувството за ситост по-късно. Ако ядете бавно, чувството за ситост ще ви спре, преди да можете да преминете. Освен това добре ядената храна ще улесни и ускори метаболизма.
4. Фокусирайте се върху храната
Поставете телефона си, изключете телевизора, не пишете в съобщения, докато ядете и съсредоточете се върху вашата храна - малко по малко. Ако се фокусирате върху всичко, освен върху храната, няма да се чувствате доволни - и след малко ще го направите отново гладни.
5. Пийте много вода и си запишете колко сте изпили
Много пъти си мислим, че сме пили достатъчно вода през деня, но наистина ли е така? Запишете колко вода сте изпили винаги преглед. Днес има и хубави приложения, които да ви напомнят, че е така време за пиене. Пийте предимно преди основните хранения. Чаша или две преди обяд или вечеря намалете количеството приети калории и да ви накарам да засищат дълго време. И внимавайте за алкохола. По-малко е повече. Ако искате да пиете, изберете бяло вино - има най-малко калории.
6. Планирайте предварително
Ако сте от типа човек, който се нуждае от него пак хапе нещо (например пред телевизора), винаги имайте по-здравословен деликатес у дома, горещ шоколад, пресни моркови или ядки (несолено). Определено по-добър избор от чипове. Ако нямаме здравословен заместител у дома, ще посегнем към нездравословен. Но можем да го предотвратим, ако го направим винаги готов!
7. Главно се движете
Не спорете за липса на време, по-лесно е да се движите, отколкото си мислите. Просто вървете до работа, вместо с кола (ако е възможно) или паркирайте малко по-далеч от магазина. Опитай игнорирайте асансьора, макар да ти намигва и по-добре се качи горе по стълби. Вземи твоя куче за по-дълга разходка като точно около жилищната сграда.
Ако сте живели мързелив уикенд (заслужавате го), опитайте се да се разхождате из апартамента поне на всеки 30 до 60 минути или танцувайте под любимата си песен. Това ще подобри вашата циркулация и по този начин метаболизма ви, така че ще изгаряте калории без изключителни усилия.
И не забравяйте жокера! AdipoSlim капсули с ЕКСТРЕМЕН ефект
- подпомагат функцията на метаболизма
- те изгарят калории и ги сменете на енергията вместо мазнини
- те помагат отървете се от коремните мазнини
- те спират атаки вълчи глад
Без усилия - максимални резултати. Точно това искаме всички
НОВО И ПОДОБРЕНО: Най-силната рецепта за изгаряне на мазнини и ефективно оформяне на тялото!