Чувствате ли и излишен килограм върху себе си след празниците? Изпробвайте тези пет съвета и върнете тялото си във форма.

съвета

Салата майонеза, пържени котлети, зеле или сладкиши. Не знаехте ли как да устоите на всички тези лакомства и по време на коледните празници? Ръката на кантара ще ви го преброи, така че трябва да се направи нещо по въпроса.

Пийте вода с лимон

Започнете деня си с чаша хладка вода с пресен лимонов сок. Освен че ще утоли глада ви, той ще ви насърчи перфектно и ще започне бавен метаболизъм след сън. Освен това поддържа имунитета, а лимонът има и детоксикиращи ефекти. Като цяло, опитайте се да приемате поне два литра течности на ден, в идеалния случай вода, зеленчукови сокове и билкови чайове.

Ограничете захарта

По време на празниците имаше повече от достатъчно захар. Намалете приема на рафинирана захар, като избягвате бял хляб, торта или шоколад. Предпочитайте плодовете или зеленчуците вместо това. Ако сладките ви зъби не ви оставят на мира, поглезете се с парче шоколад с високо съдържание на какао.

Изключете алкохола

Новогодишната нощ в повечето случаи не изглеждаше без алкохол. Независимо дали вино, шампанско или нещо по-твърдо, ако искате да възстановите тялото си в първоначалното си състояние, трябва да изключите тези напитки от диетата си. Алкохолът съдържа толкова калории, колкото ако сте се хранили нормално.

Не забравяйте да се движите

Активното движение е гарантиран начин за изгаряне на излишните калории и връщане във форма след празниците. Насочете се към фитнес залата или тренирайте у дома. В интернет ще намерите редица упражнения за всички части на тялото. Бягането също е чудесна форма на движение. Облечете топли дрехи и отидете по улиците или парковете.

Наспи се

Със сигурност сте използвали свободното време по време на празниците за добро нощно време. След безсънна нощ обаче тялото ви има повишен апетит и особено харесвате нездравословни храни. Затова се наслаждавайте на редовен осем часов сън в хладно, тъмно и добре проветриво помещение без излишно разсейване.