Безброй хора се опитват да влязат във форма всяка година. въпреки това повечето от тях не постигат желаните резултати. Истинска тайна как най-накрая да излезете от пълен режим не става въпрос само за вдигане на тежки тежести и безкраен брой повторения - макар че, разбира се, помага. Става въпрос за това какво имате на вилицата си, когато я пъхнете в устата си.

На пръв поглед здравословната закуска може да бъде калорична бомба, пълна със захар.

Ароматизираните кисели млека също могат да съдържат 30 г захар за шест порции. И това е повече захар, отколкото в любимия сладолед. Разбира се, поглъщането на такова огромно количество прости въглехидрати само води до обогатяване на тялото ви с друга нежелана мастна подложка.

И все пак е толкова просто. Вместо подсладено кисело мляко, по-добре посегнете към извара, добавете малко плодове и мед, семена от чиа или ядки също са страхотни, което съдържат мазнини, полезни за отслабване. Ще бъдете наситени благодарение на голямото количество протеин, което съдържа изварата и ще се почувствате свежи.

проблем

Колкото повече захар ядете, толкова повече и по-често ще жадувате за сладко.

Знаете ли, неделя е и всичко, което трябва да направите с живота си, е добър филм и пакетче нутела. Човек, който не изпитва жажда за сладко, не може да бъде човек. Но защо да не посегнете веднага след първата сладка храна, която имате под ръка, но изберете нещо различно, но и сладко. Пазете Нутела и Милка за специални събития и изберете нещо с много по-добри хранителни стойности. Определено опитайте естествен подсладител стевия, сироп от агаве, сироп от фурми, кокосова захар или просто мед. Ще задоволите сладкия си зъб и най-важното няма да имате угризения на съвестта.

Направи си услуга и вместо това купете кафяв ориз. бял ориз е защото без фибри, което ви кара да се чувствате сити и освен това е лишено от голямо количество здравословни антиоксиданти. Повечето калории в белия ориз идват от въглехидрати, което означава, че след известно време отново ще огладнеете. Нивото на кръвната Ви захар също се повишава. В резултат на това го прави чувствате се уморени, гладни и търсите какво друго бихте могли да ядете.

Запазете спокойствие и пийте кафе без захар.

Кафето е удоволствие за мнозина, но дори и тук има ограничение по отношение на приема на кофеин за един ден. В оптимални количества за вас може да помогне и за намаляване на теглото. Повечето горелки имат кофеин като основна съставка. По-лошо отколкото е пропусната дневна доза кофеин, когато добавяме сладолед, сметана и захар към нашето кафе. За хората, които пият само фрапучинка, капучинка и карамелен латис, обикновеното кафе идва много горчиво. Когато добавите всички тези неща към кафето си, все едно да си кажете, че ягодовата поничка е като пресни плодове.

Пазете си смутито.

Смутитата са едно от нещата, които имат много потенциал да бъде супер здрав, но много пъти се изражда. Много смутита, които се правят на без мазнини, без глутен и всичко безплатно, те го имат най-лошият състав. Добавят се съставки като цял крем или дори сладолед. Добре е винаги да проверявате състава.

Дори и със смутита, когато ги правите сами, те са най-добрите. Това ще отнеме по-малко от варене на торбата супа. Не е нужно няма допълнително за това сокоизстисквачки. Всичко, от което се нуждаете, е обикновен пасатор. Смесете например малини, боровинки (могат и да бъдат замразени), авокадо и бебешки спанак, банан е достатъчен за подслаждане и добавете малко вода или мляко. Проверете го и си направете страхотна, здравословна, богата на хранителни вещества закуска, която ще ви поддържа във форма.

Опитайте се да научите и тези съвети и резултатите определено няма да отнемат много време. Стискам палци!