можете

Дял

Упражнявате ли, намалили ли сте мазни и сладки храни и въпреки това теглото не намалява? Всяко тяло е различно. В противен случай тя реагира на физическа активност и диета. Някои хора просто трябва да правят по-малко, за да намалят теглото си, други трябва да харчат повече. Друг може да яде въглехидрати без последствия, а другият, от друга страна, ги приема бързо. И затова може да се случи така, че дори при редовни упражнения и корекция на диетата, изобщо да не отслабнете. Защо така?

1. Прекомерен прием на въглехидрати

Една от най-честите причини хората да не отслабват е прекомерната консумация на въглехидрати. Не е необходимо да се отказват, но трябва да се дозират в по-малки количества. Въглехидратите са важни за нашето тяло, защото снабдяват тялото с енергия, хранителни вещества, витамини и минерали. Но проблемът е, че се поглезваме със закуска, обяд и вечеря.

2. Слаб прием на протеини

Друга причина, поради която не отслабвате, е малкото количество протеин. Хората, които консумират достатъчно протеин, отслабват по-бързо. Можете да ги намерите в месото, яйцата и млечните продукти. Източниците на растителни протеини са също толкова добри. След това комбинираме бобовите растения със зърнените храни, за да снабдим тялото си с всички необходими аминокиселини.

3. Чернодробно натоварване

Ако черният дроб е в стрес, загубата на тегло е много бавна. Всичко, което влиза в тялото или върху тялото, се обработва от черния дроб. Така че алкохол, диети, кремове за тяло и слънце, парфюми и козметика като цяло, замърсяване на околната среда, лекарства и т.н. Ако постоянно излагате тялото си на този ефект, стресирате черния дроб, като в този случай загубата на тегло е много трудна. След това спрете да пиете алкохол, коригирайте диетата си, зачеркнете бързата храна, елиминирайте химията в храната и включете случайни пости, които облекчават черния дроб.

4. Прекомерна консумация на ядки

Внимавайте за ядки! Те са много коварни, съдържат много калории и малко хора могат да устоят и да ядат само 10 ядки. Повечето ядат поне половин пакет бадеми или шам-фъстъци, кашу или други ядки. Така че внимавайте! Въпреки че са здрави и пълни с ценни вещества, те трябва да се ядат умерено поради високото си съдържание на калории.

5. Късно пасиране на плодове

Друга причина да не отслабнете са плодовете. Да, този здравословен плод. Съдържа естествена захар, така че не се препоръчва да се яде на големи порции и вечер. Идеално е да консумирате плодове сутрин, когато захарта от плодовете дава на тялото необходимата енергия. Не се нуждаете от толкова много енергия вечер, тялото не може да я използва, затова я съхранява под формата на мазнини.

6. Неправилно упражнение

Ако не отслабнете, може да има проблем във вашата тренировка. Някои от нас трябва да дават повече от други, за да отслабнат също. Също така е важно да правите упражненията правилно, само за да имате гарантиран ефект върху тялото.

7. Липса на сън

Липсата на сън също възпрепятства ефективното отслабване. Сънят е толкова важен, колкото и диетата, която даваме на тялото. Важно е за функционирането на цялото тяло, независимо дали физически или психически. Ако искаме да отслабнем повече, трябва да спим добре. Друг недостатък на липсата на сън е бързата умора през деня и необходимостта от презареждане с храна. Ако не спим добре, консумираме повече храна, защото тялото се опитва да получи енергия от храната, защото сме му отказали да спи. И това също не помага за отслабване, а напротив. Ако сте от тези, които спят малко, опитайте се да го промените, защото сънят подобрява всичко. Това е най-високият приоритет поради всички горепосочени причини, които трябва да опитате да промените.

Автор на статията

Ингрид Мадеричова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Алена Чабакова 20.09.12 06:22

Опитах с плодове и наистина е по-добре да го пропусна за кратко .

Магдалена Фарулова 23.02.13 15:28

Основата на отслабването е в диетата, трябва да изберете правилните храни и особено да не прекалявате със здравословните:)

Вероника Куланова 29.03.13 22:02

който някога би казал, че плодовете могат да бъдат причина за „отслабване“. човек мисли, че плодовете са здравословни и могат да бъдат полезни само вечер. но така продължаваме да учим: D.благодаря ви за информацията